Mūsdienu pasaulē viss notiek pietiekami ātri, dzīves ritms aug. Tajā pašā laikā gandrīz katru nakti bezmiegs daudziem cilvēkiem neļauj normāli atpūsties. Protams, šāds režīms nepievieno veselību, pasliktina veiktspēju, samazina imunitāti un slikti ietekmē psiholoģisko un emocionālo stāvokli. Šī situācija ir jācīnās.
Tātad, vispirms izdomāsim, kāpēc vispār rodas bezmiegs. Ļoti bieži nervozs darbs, kaut kāds stress, pārāk liels garīgais stress var novest pie šādas situācijas. Sliktu miegu var veicināt arī slimības, vielmaiņas vai hormonālas neveiksmes. Patoloģija var parādīties pārmērīga kofeīnu saturošu stipru dzērienu, smēķēšanas dēļ. Dažas zāles var arī veicināt miega traucējumus. Pat neērta gulta var neļaut jums nomodā.
Tagad jums jāiemācās atbrīvoties no bezmiega. Pirmkārt, pirms gulētiešanas vajadzētu atteikties no stipras tējas un kafijas. Protams, ir vērts samazināt to lietošanu dienas laikā. Centieties arī ievērot noteiktu dienas režīmu: iet gulēt un celties stingri noteiktā laikā, lai ķermenis pierod pie iemigšanasnoteiktā diennakts periodā. Ja dienas laikā ļaujat sev atpūsties, tad, ja iespējams, nekavējiet šo laiku. Izvairieties no televizora skatīšanās pirms gulētiešanas un nelasiet gultā. Mājā jābūt mierīgai atmosfērai.
Ja esat izmēģinājis iepriekš minētos padomus un problēma joprojām pastāv un joprojām nesaprotat, kā atbrīvoties no bezmiega, mēģiniet mazināt garīgo stresu, izvairieties no stresa darbā un mājās. Lai kuņģis jūs naktī nepamodinātu, mēģiniet ēst ne vēlāk kā 19 stundas. Arī pārāk aktīva fiziskā aktivitāte vakarā ir kontrindicēta (pārslogotam organismam nav viegli atslābināties). Vislabāk ir tikai nedaudz pastaigāties.
Tā kā dažos gadījumos nav viegli atbrīvoties no bezmiega, ārsti var izrakstīt miegazāles. Tomēr jums nevajadzētu aizrauties ar tiem. Ja iepriekš minētās metodes nepalīdz, mēģiniet izmantot tautas receptes. Galvenā mājas aizsardzības līdzekļu sastāvdaļa ir medus. Piemēram, atšķaidiet to ar citronu sulu un lietojiet šo maisījumu pirms gulētiešanas.
Lai uzlabotu miegu, var dzert piparmētru un baldriāna novārījumus. Tie ir viegli nomierinoši līdzekļi. Ja jums ir aromterapija, tad šos produktus var izmantot eļļu veidā. Mēģiniet arī izveidot pareizo režīmu un diētu. Naktīs neēdiet zarnām smagu pārtiku.
Ja tautas metodes nepalīdz, mēģiniet runāt ar psihologu. Vai jums ir kādsemocionālas problēmas, kas veicina miega traucējumus. Dažos gadījumos hipnoze palīdz pacientam. Austrumu ārstēšanas metodes bieži vien ir efektīvas: akupunktūra, joga.
Tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no bezmiega. Mēģiniet padarīt savu dzīvi harmonisku, sapņojiet patīkamus sapņus!
