Kā zināms, slimības sākas tad, kad organisms nespēj cīnīties ar slimību. Šajā gadījumā viņi runā par zemu imunitāti. Lai gan šis jēdziens tiek bieži lietots, ar to vajadzētu atsaukties uz visu sistēmu, kas aizsargā cilvēka organismu no tādiem "kaitēkļiem" kā vīrusi, baktērijas, sēnītes. Tāpēc daudziem ir dabiski jautāt, kā palielināt imunitāti. Galu galā dzīves ilgums bieži vien ir atkarīgs no tā.
Imunitātes pazemināšanas iemesli
Bet pirms atbildēt uz jautājumu, kā palielināt imunitāti, ir vērts saprast, kāpēc tā tiek samazināta. Kā norāda ārsti, galvenie faktori, kas nomāc ķermeņa atbalsta spēkus, ir:
- noteiktu medikamentu, tostarp antibiotiku, lietošana;
- sliktas kvalitātes pārtika un nepietiekams uzturs;
- sistemātisks miega trūkums;
- pārmērīgs fiziskais vai garīgais stress;
- bieža sauļošanās;
- stress;
- mikroelementu vai noteiktu vitamīnu trūkums;
- alkohols;
- slikta vides situācija.
Ēdiens
Pievēršoties jautājumam: "Kā es varu palielināt imunitāti?" – Vispirms jānorāda uz kvalitatīvu pārtiku. Uzturā jāiekļauj dārzeņi, medus, augļi. Raudzētie piena produkti, īpaši jogurti, organismam ir īpaši noderīgi, jo satur labvēlīgas baktērijas, kas, nonākušas zarnās, vairojas un kļūst par sava veida barjeru mikroorganismiem. Kā zināms, fitoncīdi aktīvi cīnās ar vīrusiem, un tos satur ķiploki un sīpoli. Imunitāti uzlabojoši pārtikas produkti ir:
- upenes;
- mellenes;
- dzērvenes;
- jūras veltes;
- gaļa;
- sulas no āboliem un burkāniem;
- zaļā tēja.
Imūnu stiprinoši augļi ir gandrīz visi citrusaugļi, tostarp greipfrūti, citroni, apelsīni. Bet no saldiem un ceptiem ēdieniem labāk atteikties, jo šādu ēdienu sagremošana prasa daudz laika un ķermeņa spēka.
Sacietēšana
Ja interesē, kā paaugstināt imunitāti, tad pievērs uzmanību rūdīšanai. Protams, nevajadzētu šo lietu uzņemties pēkšņi, jo jūs patiešām varat sev nodarīt pāri. Sāciet ar pēdu berzēšanu ar mitru dvieli. Pēc tam jūs varat sākt apliet ar aukstu ūdeni kājām un pēc tam visu ķermeni. Noderēs arī kontrastduša, taču tikai ar nosacījumu, ka pierašana pie temperatūras starpības notiek pakāpeniski. Mazi bērni tiek mudināti sākt rūdījumu ar pastaigu pa māju basām kājām.
Zāles
Bgadījumā, ja imunitāte ir ievērojami samazināta, varat lietot dažus medikamentus. Tādējādi augu izcelsmes preparāti, jo īpaši Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, ir pierādījuši savu efektivitāti. Preparāti, kas satur antioksidantus un bišu produktus, nav labākais veids, kā stiprināt spēku? Tātad tādi līdzekļi kā "Fitoton", "Elton", "Adapton" ir veiksmīgi sevi pierādījuši. Cilvēki ar paaugstinātu fizisko aktivitāti var lietot imūnstimulatorus, jo īpaši Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life un citus.
Vispārīgi ieteikumi
Lai jautājums par imunitātes palielināšanu vispār izzustu, jāizvairās no visiem cēloņiem, kas noved pie tās pavājināšanās. Tāpēc jums ir mazāk jāuztraucas un visos iespējamos veidos jāizvairās no stresa situācijām. Ir nepieciešams noteikt tabu alkoholam, nepietiekamam uzturam, cigaretēm, kā arī antibiotikām. Un, protams, bez sporta neiztikt. Ikdienas vingrošana un vieglie treniņi stiprinās jūsu muskuļus, locītavas un imūnsistēmu.
