Vai pietiek ar 400 mikrogramu folijskābes izdzeršanu dienā, lai kompensētu elementa trūkumu? B9 vitamīns var uzlabot vispārējo veselību un samazināt ķermeņa stresu. Elementam ir pozitīva ietekme uz gremošanas procesu. Pirms zāļu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, atkarībā no organisma individuālajām īpašībām ārsts noteiks nepieciešamo devu.
Kādos apstākļos jālieto folijskābe?
Ginekologi saviem pacientiem izraksta vitamīnus, lai novērstu anēmijas attīstību. Ieteicams lietot zāles, plānojot grūtniecību. B9 vitamīnu vajadzētu dzert dažus mēnešus pirms paredzētās ieņemšanas, jo viela nespēj uzkrāties organismā. Cik daudz folijskābes vajadzētu dzert dienā? 400 mkg - bērniņa plānošanas procesā, 800 mkg - grūtniecības laikā.
Folskābe grūtniecības sākumā:
- samazina nervu caurules patoloģiju risku auglim;
- nodrošina pilnvērtīgu placentas attīstību;
- pozitīvi ietekmē mazuļa un topošās māmiņas organisma darbību.
Ja meitene uzzināja par grūtniecību, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai speciālists varētu izrakstīt folijskābi un citus nepieciešamos vitamīnu kompleksus. B9 vitamīna trūkums var negatīvi ietekmēt augļa intrauterīnu attīstību. Pirmajās intrauterīnās dzīves nedēļās drupatas sāk veidot iekšējos orgānus.
Vitamīnu ieguvumi
Folskābi ieteicams lietot gandrīz ikvienam. Optimālā dienas deva ir 400 mikrogrami. Pateicoties vielai, jūs varat samazināt risku attīstīt:
- anēmija;
- tromboze;
- sirds slimība.
Folskābe palīdz:
- uzlabot atmiņu un smadzeņu procesus;
- palielināt ķermeņa aizsargfunkciju;
- lai pārvarētu alopēciju;
- nodrošināt normālu gremošanas trakta darbību.
Zāļu pārdozēšana netika novērota, bet tomēr labāk ievērot ārsta ieteikumus par zāļu lietošanu.
Ar menopauzi
Ginekologi bieži iesaka sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem, lietot folijskābi (400–500 mikrogramus dienā). Pateicoties regulārai B9 vitamīna lietošanai, sievietes organisms vieglāk panes hormonālās izmaiņas, tas mazinās nepatīkamos simptomus. Speciālisti stāsta, ka pēc 45 gadiem sievietēm rodas ādas problēmas, pasliktinās matu kvalitāte. Regulāri lietojot folijskābi, šie rādītāji un vispārējā veselība uzlabosies.
Vitamīnu devasB9
Grūtniecēm nav ieteicams lietot šo vielu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
400mg folijskābes vai 400mcg dienā? Biežos gadījumos ieteicamā deva ir līdz 5 mg dienā. Ar nesabalansētu uzturu cilvēka vajadzība pēc šī elementa palielinās. Šādā situācijā ārsts var izrakstīt divas tabletes (1 mg) vairākas reizes dienā.
Folskābe nav pārdozēta, jo tā izdalās no cilvēka organisma ar urīnu. Bet tomēr atbildīgi jāpieiet ārstniecības procesam tiem cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Folskābes pārpalikuma dēļ palielinās sirdslēkmes vai koronārās mazspējas attīstības risks. Lietojot lielas B9 vitamīna devas, var tikt traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība. Turklāt palielinās nervu uzbudināmība.
Kādi pārtikas produkti satur folijskābi?
Lai ar pārtiku iegūtu pareizo vitamīna daudzumu, jums ir jāēd pareizi un sabalansēti. Diētā jāiekļauj:
- āboli;
- kāposti;
- tomāti;
- saldie pipari;
- burkāns;
- bumbieri;
- dilles;
- spināti;
- griķi un auzu pārslas.
Pateicoties biezpiena, cietā siera, olu, piena, liellopa un jēra gaļas iekļaušanai uzturā, jūs varat piesātināt organismu ar B9 vitamīnu. Forele saturliels daudzums šī elementa. Ieteicams gatavot tvaiku. Tādējādi apstrādes laikā tiek saglabāti visi noderīgie vitamīni un elementi.
Priekšrocības vīriešiem
Folskābes tablešu lietošana ir izdevīga ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem. Ieteicamā B9 vitamīna deva ir 400 mikrogrami. Šis rādītājs var atšķirties atkarībā no konkrētā klīniskā attēla. Pozitīvā ietekme ir šāda:
- folijskābe uzlabo vīriešu reproduktīvās sistēmas darbību;
- samazina neauglības risku;
- kontrolē hemoglobīna līmeni;
- uzlabo kuņģa-zarnu trakta potenci un darbību;
- piedalās sekundāro dzimumpazīmju veidošanā.
Ja cilvēka organismā ir kāda elementa deficīts:
- palielinās risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām;
- svara zudums;
- gremošanas trakta darbs pasliktināsies;
- tiks traucēta nervu sistēmas darbība;
- var parādīties ādas slimība;
- paātrina novecošanās procesu.
Pateicoties "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon" lietošanai, jūs varat kompensēt B9 vitamīna trūkumu cilvēka organismā.
