Serratus posterior superior muskulis atrodas uz cilvēka muguras un pieder pie virspusējiem muskuļiem. Tā ir tvaika pirts, kas piestiprināta tieši pie ribas un, salīdzinot ar citām virspusējām, atrodas dziļi.
Vispārīga informācija
Nosauktais muskulis atrodas zem rombveida. Tas pieder pie trešā muskuļu slāņa, kas aptver cilvēka muguru. Pēc struktūras šis orgāns ir plakans. Pakauņa saite - tās apakšējā daļa ir vieta, kur ir piestiprināts serratus muskulis. Pēdējo saišķi ir vērsti uz leju, slīpi, pāriet uz 2–5 ribu ārējo virsmu, pie kurām tie ir piestiprināti, sāniski pret to stūriem.
Muskuļos, kuru sākums ir izvirzītā saite, atkarībā no ķermeņa piemērotības, var būt liels skaits saišķu vai arī tā var nebūt pavisam.
Kad tas tiek samazināts, ribu augšējā daļa, kas veido krūškurvi, paceļas, kas ļauj cilvēkam elpot.
Tuvākais kaimiņš
Serratus posterior augšējais muskulis atrodas tiešā apakšējā serratus posterior muskuļa tuvumā. Un tas atrodas blakus latissimus dorsi muskulim, tieši tā priekšā. Muskulis arī sākas no cīpslas plāksnes, bet atrodas 1. un 2. jostas daļā, kā arī 11. un 12. krūšu kurvja daļā.skriemeļi.
Šis muskulis ir arī slīps, tas ir vērsts uz augšu un uz sāniem. Muskulis ir iesaistīts ieelpas un izelpas darbībā, jo tas pazemina krūškurvja ribas savā apakšējā daļā.
Operācija
Abi aprakstītie muskuļi ir klasificēti kā galvenie elpošanas muskuļi, jo to kontrakcijas nodrošina ieelpošanu.
Lai pareizi funkcionētu muguras serratus posterior augšējais muskulis, asins plūsmu uz to nodrošina artērija, kas atrodas starp ribām. Vēl viens būtisku uzturvielu avots ir dziļā dzemdes kakla artērija. Starpribu nervi nodrošina orgāna inervāciju.
Kāpēc sāp muskuļi
Serratus posterior augšējo muskuļu parasti traucē osteohondroze, kas ietekmē starpskriemeļu diskus krūškurvja augšdaļā. Pirmais slimības simptoms ir trulas stipras sāpes dziļumā, lāpstiņas tuvumā.
Lai diagnosticētu problēmu, palpāciju veic, nedaudz pārvietojot lāpstiņu, kam seko plaukstas novietošana padusē pretējā ķermeņa pusē. Šādā gadījumā pacienta ķermenim jābūt nedaudz noliektam uz priekšu, ļaujot rokām brīvi karāties.
Miofasciālais sindroms
MFBS diagnosticē trulas, pastāvīgas, stipras sāpes, kurām ir lokāls un segmentāls raksturs. Šajā gadījumā tiek novēroti tā sauktie sprūda punkti, kuros koncentrējas sāpes. Palpējot gar muskuļu, var konstatēt mezgliņus. Neoplazmas atrodas stingri gar muskuļu šķiedrām un aug par 2-5 mm diametrā.
Palpēšanako pavada stipras lokālas, nosūtītas sāpes. Katram sprūda punktam ir sava sāpju zona un parestēzija. Saskaroties ar vietu, rodas “lēciena sindroms”, kad pacients refleksīvi cenšas attālināties no sajūtu avota. Šī zīme tiek dēvēta par tipiskām MFPS izpausmēm.
Papildus aktīvajiem sprūda punktiem ir arī latenti. Pirmajiem ir raksturīgas spontānas asas sajūtas, kas pavada muskuļu noslogošanu, palpāciju. Sāpju sindroma otrā spontanitāte nav raksturīga.
Ja aprakstītie punkti atrodas latentā formā, novājinās serratus posterior superior muskulis, tiek kavētas orgāna funkcijas un palielinās nogurums. Ja orgānā ir 2-3 punkti, starp kuriem atrodas nervs vai tādu saišķis, pastāv liela varbūtība attīstīties neirovaskulārai kompresijai.
MFBS veidojas izstiepjot muskuli, pēkšņas kustības. Pastāv liela MFBS iespējamība, ja pacients ilgu laiku pavadīja neērtā antifizioloģiskā stāvoklī, bija pakļauts neparasti zemai vai augstai temperatūrai. Sindroms tiek novērots ar dažāda garuma kājām, anomālijām iegurņa gredzena, pēdas attīstībā. Dažos gadījumos iemesli būs šādi:
- garīgi traucējumi;
- vielmaiņas traucējumi;
- nepietiekams uzturs.
Trigera punkti tiek aktivizēti, kad:
- pneimonija;
- emfizēma;
- astma.
Ar MFBS saistītās sāpes atspoguļojas apakšējās ribās, krūšu kaulā no apakšas. Sindromu var izprovocēt darbs, kas liek cilvēkam ilgu laiku pavadīt stāvus ar paceltām rokām.
Treniņi
Sarežģītas muguras muskuļu trenēšanas laikā serratus posterior superior muskulis tiek uzsūknēts. Visnoderīgākais vingrinājums tiek saukts par "puloveri". Papildus viņam viņi praktizē:
- deadlift;
- velk noliekt;
- velk horizontāli;
- parausta plecus (izmantojot hanteles, stieņus);
- stieņa svērtie slīpumi;
- T-stieņa vilkšana.
Ieteicams:
- Vingrojiet regulāri ar biežumu 2-3 reizes nedēļā. Pirmie rezultāti būs redzami tikai pēc 3 nedēļām.
- Iesildies pirms nodarbības. Ar sāpīgām sajūtām ir nepieciešams samazināt slodzi vai pat pilnībā pārtraukt praksi, līdz ķermenis atjaunojas. Atcerieties: liekais svars izspiež skriemeļus, provocē trūci un traumas.
- Uzmanīgi kontrolējiet elpošanu.
- Ievērojiet katra vingrinājuma tehniku, vienlaikus turot muguru taisnu.
- Palieliniet slodzi pakāpeniski.
- Ēd pareizi.
- Kontrolējiet miega un pamošanās modeļus.
Nemēģiniet veikt visus vingrinājumus vienā treniņā. Mainiet tos saskaņā ar iepriekš sastādītu programmu, lai slodze dažādās dienās būtu uz dažādām muguras vietām. Integrēta pieeja palīdzēs jums kļūt stiprākam, trenēt muskuļus un iegūt skaistu figūru. Nemēģiniet koncentrēties tikai uz serratus posterior augšējo muskuļu, iesaistiet programmā visu muguru.
