Aptaukošanās ir milzīga problēma visā pasaulē. Ar vielmaiņas sindromu rodas hormonālā nelīdzsvarotība, kas bieži noved pie pārmērīga tauku daudzuma parādīšanās problemātiskākajās vietās (vidukļa un vēdera). Vēl viens slimības simptoms ir organisma jutības zudums pret insulīnu, kā rezultātā glikoze vairs netiek absorbēta.
Kāpēc tas notiek
Ir noteikta cilvēku grupa, kas ir uzņēmīgi pret šo slimību. Tas ietver smēķētājus, dzērājus, ģenētiski predisponētus cilvēkus ar lieko svaru, kuri piesārņo savu ķermeni ar nepietiekamu uzturu, un personas ar zemu fizisko aktivitāti. Lai identificētu slimību, tiek veikta metaboliskā sindroma diagnoze. Tas ietver asins analīžu piegādi un, ja nepieciešams, EKG, sirds ultraskaņu, glikozes līmeņa mērīšanu stingri pēc pulksteņa.
Tevi sagaida katastrofa
Vielmaiņas procesu traucējumi ir saistīti ar daudzām problēmām, kas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Liekais svars ir galvenā metaboliskā sindroma problēma. Tas slēpjas faktā, ka lieko taukuieskauj iekšējos orgānus, kuru dēļ tie nevar normāli funkcionēt. Orgānu nespēja pilnībā veikt savas funkcijas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos. Parādās asinsvadu aterosklerozes simptomi: vājums, nogurums, atmiņas zudums.
Galvenās zāles ir sevī
Metaboliskā sindroma gadījumā lietotās zāles nedarbosies, ja vien cilvēks nemainīs dzīvesveidu. Ikviens spēj sevi dziedināt, šim nolūkam ir nepieciešams:
• pārtrauciet smēķēšanu un dzeršanu;
• ievērot uztura normas;
• regulāri ieviest fiziskās aktivitātes ikdienas rutīnā;
• nepārslogojiet nervu sistēmu.
Diētas ieteikumi
Samazināta kaloriju diēta un vingrinājumi ir visizdevīgākie. Ieviestais uztura princips ir jāpiemēro pastāvīgi, pretējā gadījumā notiks slimības recidīvs. Ar metabolisko sindromu diētas iezīmes ir šādas:
1. Produktu izvēle ir balstīta uz to kaloriju saturu (līdz 30 kcal uz 1 kg normāla ķermeņa svara).
2. Svara zudums notiek pakāpeniski, straujš lēciens ir kaitīgs ķermenim.
3. Dzīvnieku taukus saturošas pārtikas patēriņš tiek samazināts līdz minimumam.
4. Palieliniet olb altumvielu un salikto ogļhidrātu pārtikas daudzumu uzturā.
5. Izvēloties gaļu, pienu, biezpienu un piena produktus, priekšroka tiek dota zema tauku satura šķirnēm.
6. Dienā var ēst ne vairāk kā 200 g ogu, augļu, kartupeļu, burkānu, biešuun maize.
7. Jūs varat ēst dārzeņus, kas satur šķiedrvielas neierobežotā daudzumā.
8. Cepšanas procesu aizstāj ar gatavošanu ar tvaiku.
9. Tēju, sulas un kompotus izmanto kā dzērienus, bet ar minimālu cukura daudzumu.
Nosakot "metabolisko sindromu", ārsta ieteikumi tiks izvēlēti atbilstoši organisma individuālajām īpašībām.
Fiziskām aktivitātēm vienmēr jābūt
Vingrinājumiem nav noteiktas sistēmas, jūs varat darīt to, kas vislabāk darbojas. Bet galvenā iezīme ir pakāpeniska slodzes palielināšanās. Ja pēc sešiem mēnešiem iepriekš minētās metodes nedod rezultātu, tad tiek nozīmētas efektīvākas zāles, taču tām ir vairākas kontrindikācijas.
