Bezmiegs ir stāvoklis, kad nakts miegs ir traucēts. Tajā pašā laikā cilvēks nevar aizmigt, bieži pamostas pa nakti, no rīta nejūtas atpūties, viņu moka murgi. Cilvēki, kuriem ir šī problēma, ir noraizējušies par jautājumu "kas ir bezmiega zāles".
Šis stāvoklis var būt pārejošs, piemēram, aizmigt neparastā vietā, ar pārmērīgu emocionālu uzbudinājumu, noteiktu medikamentu lietošanas rezultātā. Tādiem dzērieniem kā stipra kafija vai tēja, kā arī pikanti ēdieni iedarbojas uz organismu stimulējoši, kas traucē nakts atpūtai. Ja šādi pārkāpumi tiek novēroti vismaz trīs reizes nedēļā mēneša garumā, tiek noteikta bezmiega diagnoze. Šādas slimības cēloņi un ārstēšana palīdzēs noteikt ārstu.
Slimība, kas ilgst gadiem, nogurdina cilvēku. Galvenie šī stāvokļa cēloņi ir stress, nervu un fiziska pārslodze.
Hronisku bezmiegu var pavadīt sirds problēmas, zobu griešana, roku un kāju trīce. Var rasties staigāšana miegā. Ilgstoša slimība ietekmē vispārējo veselības stāvokli. Cilvēks dienas laikā jūtas noguris, aizkaitināmība, samazinās uzmanības koncentrācija, pasliktinās atmiņa. Problēma bieži tiek novērota gados vecākiem cilvēkiem. Tas izpaužas ar agrīnu pamošanos, pēc kuras cilvēks vairs nespēj aizmigt.
Bezmiegs. Cēloņi un ārstēšana
Starp visbiežāk sastopamajiem cēloņiem eksperti identificē šādus:
- psiholoģisks - trauksme, depresija, pārmērīga uzbudinājuma stāvoklis;
- fiziskā - tā var būt elpošanas aparāta patoloģija, apnoja, krākšana, pārslodze, gremošanas problēmas, noteiktu slimību klātbūtne;
- apstākļi - tie ietver trokšņus, skarbas skaņas, spilgtas gaismas, miega traucējumus maiņu darba laikā utt.
Bezmiegs menopauzes laikā
Šī parādība notiek diezgan bieži. Miega trūkums rada problēmas ar nervu sistēmu, var parādīties paaugstināts spiediens, aizkaitināmība un sirds slimības. Dienā sieviete jūtas kā guļus stāvoklī, un naktī viņa nevar aizvērt acis. Kāda ir bezmiega ārstēšana šajā gadījumā? Šī problēma tiek atrisināta ar sedatīvu un miega zāļu palīdzību. Ja šis stāvoklis turpinās ilgstoši, jāsazinās ar ginekologu-endokrinologu.
Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem
Veciem cilvēkiem patīk atpūsties dienā un pēc tam turēt acis vaļā naktī. Tas nav bezmiegs. Veciem cilvēkiem nevajadzētu aizrauties ar televizora skatīšanos vakarā, tas palīdzēs nomierinātiespiens ar medu, silta vanna. Ja cilvēkam ir spēcīga nervu sistēma, nevajadzētu būt problēmām ar aizmigšanu. Bet pēc nervu šoka, smagām vakariņām, liela daudzuma izdzerta šķidruma, stipras tējas vai kafijas var novērot bezmiegu. Dažu iekšējo orgānu slimības arī bieži traucē normālu nakts atpūtu.
Bezmiegs bērniem
Bērniem līdz divu gadu vecumam nervu sistēma tikai veidojas, kas var izpausties kā miega un nomoda traucējumi. Mazuļiem iemigt visbiežāk traucē kolikas, slapji autiņi, izsalkums, pārkaršana, hipotermija, bailes.
Konflikti, pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu var radīt līdzīgus traucējumus arī jebkura vecuma bērniem. Zobu šķilšanās, ausu sāpes un svešas smakas var traucēt normālu atpūtu. Vēl viens bezmiega cēlonis bērniem ir parazītu klātbūtne, kamēr mazulim ir neērti nieze tūpļa rajonā. Bērns, kuram nav normālas labas nakts atpūtas, aug lēni un attīstās sliktāk.
Alkohola ietekme
Cilvēks, kurš regulāri dzer, sākumā viegli un ātri aizmieg. Tad organisms pierod, un rodas bezmiegs. Slimību cilvēkiem, kuri cieš no alkohola atkarības, neārstē mājās.
Ārstēšana
Vispirms ir jānovērš cēlonis, kas izraisīja bezmiegu. Vesels cilvēks var atbrīvoties no problēmas bez narkotiku lietošanas. Kāda ir bezmiega ārstēšanaiemesls ir nervu sistēmas pārmērīgā uzbudināmība? Šajā gadījumā palīdzēs atpūta, garas pastaigas svaigā gaisā, zāļu vannas. Pirms gulētiešanas labāk atteikties no ēdiena, tējas un kafijas.
Nomierinošai masāžai ir pozitīva ietekme. Ja problēma ir saistīta ar noteiktu patoloģiju, ir jāārstē pamatslimība.
Tradicionālā ārstēšana
Kā ārsti ārstē bezmiegu? Terapija sastāv no miega zāļu un sedatīvu līdzekļu, benzodiazepīnu trankvilizatoru, Z-zāļu, melatonīna lietošanas.
Ar šādu medikamentu palīdzību stāvokli var atvieglot, taču problēma nepazūd. Šajā sakarā šādu līdzekļu saņemšana nedrīkst ilgt vairāk kā divas nedēļas. Ja jūs regulāri lietojat šādas zāles, tad ar laiku bez tām aizmigt vispār nebūs iespējams.
Trankvilizatori tiek lietoti, lai uzlabotu miegu, mazinātu trauksmi, panāktu relaksāciju, atbrīvotos no obsesīviem stāvokļiem. Šādām zālēm ir daudz blakusparādību, kuru sarakstā ir pat šķelta personība, tāpēc tos izraksta tikai ārsts. Z-drugs ir tie paši trankvilizatori, tikai ar atšķirīgu sastāvu.
Sintētiskais miega hormons melatonīns palīdz atbrīvoties no hroniskas slimības, palīdz regulēt miega ciklu. Gados vecākiem cilvēkiem ieteicami melatonīna preparāti. Ārstēšanas kurss - ne vairāk kā trīs nedēļas. Blakusparādības – aizcietējums, sāpes vēderā, reibonis, svara pieaugums, aizkaitināmība, migrēna.
Ārstēšana arhipnoze
Šādu ārstēšanu izmanto pieredzējuši profesionāļi, kuri spēj kompetenti ievadīt un izņemt pacientu no hipnotiskā miega. Hipnozei bezmiega gadījumā nav kontrindikāciju, un to var izmantot jebkura vecuma cilvēku ārstēšanai, izņemot bērnus, kas jaunāki par pieciem gadiem.
Homeopātiskie līdzekļi
Šādu traucējumu ārstēšanai izmanto arī homeopātiskās zāles. Piemēram, "Aconite" lieto miega un drudža problēmu klātbūtnē. "Coffea" savā sastāvā satur kafiju, kas veicina iemigšanu, atšķirībā no parastā aromatizētā dzēriena. Chilibukha aptieka ārstē aizkaitināmību, un "Arsenicum Album" mazina trauksmi. Melanholijas, trauksmes stāvokli ārstē ar "Ignatia".
Sanatorijas ārstēšana
Šī metode palīdz atjaunot spēkus un normalizēt miegu. Pēc pārkāpumu cēloņa noteikšanas tiek nozīmēta sanatorijas ārstēšana. Tajā pašā laikā ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem, jāievēro miega un atpūtas režīms. Tiek nozīmēta zāļu tējas terapija, masāžas vannas, masāža, fizioterapija. Ieteicami fizioterapijas vingrinājumi un pastaigas brīvā dabā.
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Šī ārstēšana ir droša un nerada atkarību. Tautas receptes pret bezmiegu palīdz novērst problēmu, veicina labu nakts atpūtu un atveseļošanos. Tālāk apskatīsim dažus no tiem.
Diļļu sēklas
Šis tautas līdzeklis ir nekaitīgs, nodrošina dziļu un mierīgu miegu. Priekšlai pagatavotu zāles, jums vajadzēs puslitru Cahors vai portvīna. Diļļu sēklas (50 g) ieber vīnā un vāra apmēram 20 minūtes uz mazas uguns, tad ietin un ievilkties stundu. Pēc tam līdzeklis jāfiltrē. Lietojiet 50 ml pirms gulētiešanas.
Kaņepju sēklas
Es to lietoju neregulāra bezmiega gadījumā. Divas ēdamkarotes kaņepju sēklu jāsadrupina, jāizsijā. Pēc tam tos aplej ar karstu vārītu ūdeni (200 ml), iesaiņo un ievilkties pusstundu. Divas stundas pirms gulētiešanas viņi izdzer pusglāzi, stundu vēlāk - to, kas palicis pāri. Dzērienam jābūt siltam. Ārstēšanas kurss ir divas nedēļas.
Apiņu rogas
Kanusus (2 tējk.) aplej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc iesaiņošanas uzstāj četras stundas, filtrē. Izdzeriet 200 ml pirms gulētiešanas.
Var pagatavot alkohola tinktūru. Lai to izdarītu, apiņu rogas ielej ar degvīnu vai spirtu (1: 4). Līdzeklis tiek uzstāts 14 dienas tumšā vietā, pēc tam to filtrē un izspiež. Tinktūru lieto no rīta un vakarā pirms ēšanas, piecus pilienus atšķaidot ēdamkarotei ūdens.
Sasmalcinātus apiņu rogas pulvera veidā lieto naktī kā nomierinošu un miega līdzekli.
Jūs varat piepildīt nelielu spilvendrānu ar svaigiem apiņu rogas un gulēt uz tā, kad rodas bezmiegs. Palīdz pat vissmagākajos gadījumos.
Valerian officinalis
Izmantojiet baldriāna novārījumu, uzlējumu vai alkoholisko tinktūru. Lai pagatavotu uzlējumu, baldriāna saknes (1 ēdamkarote) aplej ar vārītu aukstumuūdens (1 ēdamkarote). Jums jāuzstāj sešas līdz astoņas stundas, izkāš. Pieaugušie ņem 1 ēd.k. l., bērni - 1 tējk. trīs reizes dienā.
Lai pagatavotu novārījumu, sasmalcinātu sakni (1 ēdamkarote) aplej ar glāzi verdoša ūdens, vāra uz lēnas uguns ceturtdaļu stundas. Buljonu filtrē, ņem trīs reizes dienā. Pieaugušajiem viena ēdamkarote, bērniem viena tējkarote.
Aptiekā tiek iegādāta alkohola tinktūra. Veikt saskaņā ar instrukcijām.
Mīļais
Medus ir visnekaitīgākās miegazāles. Pirms gulētiešanas jāizdzer glāze silta ūdens vai piena ar izšķīdinātu ēdamkaroti medus. Šis rīks nomierina, veicina mierīgu miegu, pozitīvi ietekmē zarnu darbību.
Zāļu vannas
Zāļu vannas iedarbojas nomierinoši un veicina normālu miegu. Lietojiet tos pirms gulētiešanas uz 15–20 minūtēm.
Recepte 1. Lai pagatavotu šādu vannu, ņem māteszāles (5 tējk), piparmētras (4 tējk), kumelīšu ziedus. Garšaugus sasmalcina, sajauc un aplej ar verdošu ūdeni (2,5 litri). Uzstāj vismaz sešas stundas. Pirms gulētiešanas piepildiet vannu ar siltu ūdeni, pievienojiet uzlējumu.
Recepte 2. Vajadzēs garšaugus - oregano, piparmētru, mātere pusglāzē, 5-6 apiņu rogas. Garšaugi jāsajauc, ielej 4 litrus verdoša ūdens, iesaiņo un uzstāj uz stundu. Sasprindzinātu uzlējumu pievieno vannas ūdenim. Ārstēšanas kurss ir 14 dienas.
Mūzikas terapija
Zinātnieki ir pētījuši mūzikas ietekmi uz cilvēka fizisko un psihoemocionālo stāvokli. Tas var palīdzēt palielinātvai spiediena samazināšana, mazina muskuļu sasprindzinājumu, aktivizē atmiņu un domāšanas procesus. Īpaši atlasītas melodijas var atvieglot neirozi, palīdzēt nomierināties un labi atpūsties naktī.
Vieglā mūzika no bezmiega nomierina un sagatavo ķermeni miegam. Ja katru dienu izmantojat mūzikas terapiju, ķermenis attīstīs nosacītu refleksu "mūzika - aizmigšana".
Vispārīgi ieteikumi
Lai atbrīvotos no tādas problēmas kā nakts bezmiegs, jums jāievēro daži noteikumi:
- ierobežojiet vai izslēdziet tādu pārtikas produktu lietošanu, kas satur daudz kofeīna un citus stimulatorus: kafiju, tēju (zaļā un melnā), enerģijas un alkoholiskos dzērienus, šokolādi, pikantās garšvielas;
- atbrīvojieties no ieraduma aizmigt, lasot grāmatu vai ar ieslēgtu televizoru;
- vakarā nenoslogojiet vēderu. Pēdējai ēdienreizei jānotiek 2-3 stundas pirms gulētiešanas;
- aizmigt tumsā un klusumā, gaisam telpā jābūt svaigam un vēsam;
- rūpējies par ērtībām: gultai jābūt vidēji cietai, vienmērīgai;
- vakarā lietderīgi pastaigāties, ieiet siltā dušā vai vannā;
- nav miega dienas laikā;
- ievērojiet dienas režīmu;
- aizmigt, atbrīvoties no domām par problēmām un nepatikšanām.
