Mūsdienu skaistuma standarti lielu uzsvaru liek uz augumu. Daiļā dzimuma pārstāves iedvesmojušās no modes modeļu piemēriem, kuru augumam jābūt 170-175 centimetriem. Vīrieši jau no bērnības sapņo kļūt par īstiem varoņiem vai vismaz kaut ko līdzīgu basketbolistiem. Tajā pašā laikā ne visi mūsdienu cilvēki ir apmierināti ar savu izaugsmi. Vai ir pierādīts un efektīvs veids, kā iegūt garumu? Mēs centīsimies izprast šo problēmu.
Galvenais ir iedzimtība
Var uzminēt, kā bērns izskatīsies pieaugušā vecumā, uzmanīgi aplūkojot savus vecākus, kā arī vecvecākus. Pēc tuvāko senču vizuālā izskata var uzzīmēt ne tikai aptuvenu portretu, iekļaujot arī ādas / acu / matu krāsu. Tāds vai cits augums biežāk ir arī iedzimts. Attiecīgi, ja bērna tuvāko radinieku vidū ir vismaz 1-2 cilvēki, kas ieskrūvē spuldzīti bez kāpnēm, arī mazulim irvisas iespējas kļūt par augstu. Tajā pašā laikā vecākiem rūpīgi jāuzrauga bērna veselība un fiziskais sniegums. Un, ja ir aizdomas par augšanas aizkavēšanos, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Speciālists noteiks, vai ir problēma, un atbildēs uz visiem jautājumiem par to, kā kļūt garākam.
Kā un kad mēs augam?
Cilvēka augumu precīzi nosaka aptuveni 18-20 gadi. Tajā pašā laikā visievērojamākie fiziskās attīstības lēcieni notiek pubertātes laikā (12-16 gadi). Zinātnieki uzskata, ka cilvēka augšanu ietekmē ne tikai ģenētiskais faktors. Tas, kā konkrētais indivīds aug, lielā mērā ir atkarīgs no viņa hormonālā fona un vielmaiņas. Izaugsmi ietekmē arī: uzturs, fiziskās aktivitātes, dzīvesveids kopumā. Ir arī noteiktas fizioterapijas procedūras. Ja vēlaties uzzināt, kā jūs varat kļūt garāks, noteikti izlasiet mūsu rakstu līdz beigām. Nebaidieties izmēģināt ieteiktos vingrinājumus un uztura ieteikumus. Īpaši patīkami ir tas, ka tas ir pilnīgi drošs. Pat ja jūs piedāvājat skolēnam ievērot "milžu diētu" un regulāri kopā ar bērnu veikt vingrojumus izaugsmei, jūs varat nebaidīties izaugt par garu cilvēku. Visas piedāvātās metodes palīdz tikai nedaudz palielināt izaugsmi, vissvarīgākais faktors ir ģenētiskā predispozīcija.
Ēdiens un ikdienas rutīna
Vecāki jau no bērnības mums saka: "Guliet vairāk, citādi neizaugsit!" Tā ir patiesība? Patiešām, bērni un pusaudži ir ieteicamigulēt vismaz 9-11 stundas. Miegs ir svarīgs arī pieaugušajiem. Protams, ja jautāsi par to, kā kļūt garam, ne viens vien speciālists tev atbildēs, ka vienkārši vajag vairāk gulēt. Taču tieši kārtīga nakts atpūta padara fiziskos vingrinājumus efektīvākus un ļauj vienmēr uzturēt formu. Tiem, kas vēlas uzzināt, kā kļūt garākiem, noderēs arī uztura ieteikumi. Labas veselības un harmoniskas fiziskās attīstības pamats ir sabalansēts un daudzveidīgs uzturs. Ja vēlaties augt, jums ir nepieciešami pārtikas produkti, kas satur daudz liesu olb altumvielu, cinka, kalcija un D vitamīna. Attiecīgi šīm pašām vielām pietiekamā daudzumā jābūt bērnu un pusaudžu uzturā.
Sports iesācējiem milžiem
Pirms domājat, kā kļūt par garāko, mēģiniet reālistiski novērtēt savu augumu. Ļaujiet man jums atklāt lielu noslēpumu: ne visi cilvēki, kuri uzskata sevi par zemu, ir zemi. Un būtība nepavisam nav pašidentifikācijas psiholoģiskajās īpašībās. Lieta tāda, ka noliekšanās un citas problēmas ar stāju tiešām var aizņemt līdz pat 5 centimetriem augstuma. Izrādās, ka viens no efektīvākajiem veidiem, kā “izaugt”, ir uzraudzīt muguras veselību. Ir arī laba ideja sākt apmeklēt sporta zāli, ja vēl neesat trenējies. Atcerieties, ka jūsu mugurkaulam ir nepieciešama regulāra apmācība, lai saglabātu kopējo tonusu, kas palīdzēs jums sasniegt pareizu stāju. Ir arī noderīgi regulāri staigāt. Attiecībā uz konkrētiem sporta veidiem visefektīvākaisizaugsmei tiek uzskatīti: peldēšana, basketbols, volejbols. Neaizmirstiet arī par lekt un vingrinājumiem, kas stiepj mugurkaulu. Tie ir pievilkšanās, karājas uz stieņa un citi.
Vingrošana, lai palīdzētu augt
Pirms veicat vingrinājumus auguma palielināšanai, sāciet ar iesildīšanos. Stāviet taisni, novietojiet kājas plecu platumā. Salieciet rokas “slēdzenē” un paceliet virs galvas tā, lai plaukstas būtu vērstas uz augšu. Pacelieties uz pirkstiem un velciet otas pēc iespējas augstāk. Pēc tam viegli nolaidieties uz leju. Vēl viens vingrinājums, kas lieliski izstiepj muguras muskuļus, ir izliekumi uz priekšu. Lai to izpildītu, piecelieties taisni, izpletiniet kājas platāk un sāciet nolaisties uz priekšu, līdz kāju pirksti pieskaras grīdai.
Ja jums mājās ir horizontāla josla, mēģiniet piekārt arī pie tās. Protams, ir vēlams pievilkties vismaz 10-15 reizes, bet, ja šis vingrinājums nedarbojas, vienkārši pārmaiņus paceliet kājas uz krūtīm. Mēs pieņemam jaunu pozīciju - šim nolūkam apsēdieties uz grīdas, savienojiet kājas sev priekšā. Pavelciet zeķes pret sevi, satveriet tās ar rokām un mēģiniet pieskarties ceļgaliem ar pieri. Šo vingrojumu kompleksu ir lietderīgi papildināt ar jebkuriem citiem, kuru mērķis ir koriģēt stāju un stiprināt mugurkaulu atbalstošos muskuļus. Atcerieties, ka sportā vissvarīgākais ir regularitāte. Nepietiek tikai zināt, kā ar fiziskām aktivitātēm iegūt garumu. Lai sasniegtu savu mērķi, jums ir jātrenējas katru dienu vai vismaz katru otro dienu.
Kātikko kļūstu garš: paņēmieni vizuālai silueta pagarināšanai
Vienkāršākais padoms sievietēm, kuras vēlas palielināt savu augumu, ir valkāt papēžus. Tāpat ir lietderīgi izvēlēties piegulošu apģērbu un lietas, kas izceļ siluetu. Kas attiecas uz krāsu shēmu, tumši vienkrāsaini tērpi vizuāli slaidina un izstiepj siluetu. Iespēja slaidu figūru īpašniekiem ir vertikāla sloksne. Ja jūs joprojām domājat, kā kļūt garam, mēģiniet sākt veidot apjomīgas torņa frizūras. Un ne gluži parasts padoms - jūs varat šķist garāks par savu patieso augumu cilvēku sabiedrībā, kuri ir nedaudz zemāki par jums. Tā ir laba ideja, piemēram, grupas fotoattēlam. Vienkārši stāvi blakus maza auguma draudzenēm, un, skatoties bildi, liksies, ka esi diezgan gara.
Radikālās augšanas korekcijas metodes
Mūsdienu medicīna un kosmetoloģija dara brīnumus. Bet ko viņi piedāvā tiem, kas vēlas palielināt savu augumu? Viena no radikālākajām un efektīvākajām metodēm ir kāju ķirurģiska pagarināšana. Izmantojot šādu plastisko ķirurģiju, jūs patiešām varat izaugt par 5-7 centimetriem. Tomēr paturiet prātā, ka metodes būtība ir tāda, ka pacienta kauli tiek lauzti uz operāciju galda un pēc tam savienoti atpakaļ, izmantojot īpašas medicīniskās stiepšanas ierīces. Ticiet man, šādā procedūrā nav nekā patīkama.
Turklāt pacients sagaida ilgu rehabilitācijas periodu un daudz iespējamo komplikāciju. Atbildi uz jautājumu, kā kļūt garākam, sniedz arī fizioterapeiti. Krievijas galvaspilsētā un lielajās pilsētās specializētās klīnikas jau sen piedāvā ikvienamtiem, kas vēlas trenēties uz īpašiem stiepšanās simulatoriem. Pacienti patiešām ievēro vēlamo efektu pēc kursa pabeigšanas. Āķis ir tāds, ka to vajag darīt visu laiku, un apmeklēt šādu fizioterapijas kabinetu vai iegādāties nepieciešamo trenažieru, sadzīves tehniku nav lēti.
Patiesības un mīti par izaugsmi
Ir neparasti dzirdēt apgalvojumus, ka kofeīnam un nikotīnam ir negatīva ietekme uz augšanu. Steidzamies jūs nomierināt – pat zinātniekiem vēl nav skaidras atbildes par abām vielām. Tomēr kofeīns var traucēt augšanai nepieciešamo miegu. Taču nikotīna kaitējums ir acīmredzams. Un pat ja šī viela nekādi neietekmē cilvēka augšanu, bērni un pusaudži ir jāaizsargā no tabakas dūmiem un smēķēšanas. Kā kļūt ļoti garam, vai tā ir taisnība, ka jūs nevarat lietot steroīdus un citus hormonālos piedevas? Patiešām, daudzām steroīdu zālēm ir negatīva ietekme uz kaulu augšanu. Tomēr tas nav pārāk bīstami. Parasti pusaudži, kas tos lieto, zaudē ne vairāk kā 1-2 centimetrus no dabiskās izaugsmes. Un kā ar hormonālajām zālēm, kas stimulē augšanu? Šādus līdzekļus šodien patiešām var iegādāties aptiekās, taču tos vajadzētu lietot tikai pēc ārsta norādījuma. Parasti šādas zāles ir paredzētas patoloģiskai augšanas aizkavēšanai, taču tās var kaitēt tikai veseliem cilvēkiem.
