Kā uzlabot atmiņu un uzmanību? Kāpēc tas ir tik svarīgi? Uz šiem jautājumiem ir jāatbild. Spēja koncentrēties uz to, ko darāt, ir viens no svarīgākajiem soļiem uz panākumiem. Ja cilvēks nevar koncentrēties uz vienu uzdevumu noteiktu laiku vai atcerēties informāciju, kā viņš var kaut ko sasniegt?
Veiksmīgi cilvēki dienu un nakti var koncentrēties uz noteikta mērķa sasniegšanu – līdz sasniedz rezultātu, vai tas būtu spēks, slava, nauda, tiekšanās pēc sevis pilnveidošanas vai meditācija. Kā uzlabot izkliedētu uzmanību, ja apkārt ir tik daudz traucējošu lietu? Patiešām, uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) diagnoze turpina pieaugt kopā ar televīzijas, interneta, datorspēļu un portatīvo mediju izmantošanu. Visur izplatītā reklāma piesaista jūsu uzmanību. To raksturo spilgta krāsa, skaļa skaņa, kliedzoši virsraksti… Visi šie triki nogalina prāta spēju brīvi domāt, un rezultātā izklaidīgu uzmanību un nespēju koncentrēties darbam, radošumam. Ja pieņemat, ka tā ir taisnība, uzmanības un atmiņas uzlabošana ir pirmais solis ceļā uz panākumiem.
Šeit ir daži padomi labākiem rezultātiem:
1. Nesakiet sev: "Es nevaru koncentrēties". To darot, jūs ieprogrammējat savu prātu koncentrēšanās trūkumam un izkliedētai uzmanībai.
2. Katru reizi, kad jums ir nepieciešams koncentrēties, vairākas reizes sakiet sev, ka varat to izdarīt. Šī metode palīdzēs attīstīt šo spēju.
3. Atcerieties, lai uzlabotu uzmanību, jums tā ir jātrenē, kā arī jebkura prasme. Ja jūs pie tā smagi un nopietni strādāsit, tad ar laiku varēsiet koncentrēt savu uzmanību uz jebko.
4. Iemācieties pārslēgties. Ja ir kaut kas, kas novērš uzmanību, piemēram, neatrisinātas biznesa problēmas vai ģimenes problēmas, pasakiet sev, ka tas viss var pagaidīt kādu laiku, un jūs tās atrisināsiet pēc tam, kad pabeigsit iesākto. Ja tas nepalīdz, uzrakstiet rīcības plānu uz papīra lapas. Tam vajadzētu uz laiku novērst jūsu uzmanību no svešām problēmām.5. Dariet vienu lietu vienlaikus. Pārlēkšana no vienas lietas uz otru tikai iemācīs jūsu prātam būt neuzmanīgam, un šāda garīga trauksme ilgtermiņā var būt nogurdinoša.
6. Kad pievēršat uzmanību kaut kam, esiet modrs un, kad pieķerat sevi domājam par kaut ko citu, mēģiniet atgriezties pie tā, pie kā strādājāt.
7. Kad jūs ierakstātsavas domas, jūs automātiski koncentrējat visu savu uzmanību uz tām. Tikai daži no mums spēj uzrakstīt vienu lietu un vienlaikus domāt par citu. Tādējādi zīmulis un papīrs ir lieliski rīki, ja jūsu uzmanība ir novērsta. Tuvākajos gados informācijas apjoms, kas nonāks mūsu rīcībā, visticamāk, tikai pieaugs. Mūsdienās daudzi IT uzņēmumi izstrādā rīkus un metodes, lai palīdzētu jums pārvaldīt jūsu uzmanību.
Kā redzat, šis ir mūsu laika izaicinājums: uzturēt sakarus un izmantot arvien vairāk mums pieejamo sociālo mediju, un tajā pašā laikā spēt novirzīt un koncentrēt savu uzmanību tur, kur tas visvairāk nepieciešams.. Galu galā tas, uz ko mēs izvēlamies koncentrēt savu uzmanību, būtībā norādīs, kā mēs izvēlamies pavadīt savu dzīvi.
