Laba veselība, pirmkārt, ir spēja mīlēt sevi, koncentrēties uz pareizajām domām, koncentrēties uz veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku. Tāpēc papildus parastajiem ēdieniem savā uzturā ieteicams iekļaut arī pretiekaisuma augus un garšvielas, kas spēj uzturēt ķermeņa tonusu, vitalitāti un enerģiju.
Ingvers
Ingvers ir fantastisks dabīgs produkts, kas garšo neskaitāmus ēdienus. Šī sakņu kultūra lieliski tiek galā ar iekaisuma procesiem organismā, jo īpaši kuņģa-zarnu traktā. Ingvers uzlabo vielmaiņu, atjauno vielmaiņu, novēršot oksidatīvos bojājumus šūnās.
Labākais veids, kā izmantot šo augu, ir ēst sakņu dārzeņu neapstrādātu vai pievienot pulveri pārtikai. Ingvers satur vielu gingerolu, kas spēj tikt galā ar daudzām iekaisuma formām, sākot no kolīta,diabēts, vēzis un pirmsnieru slimība.
Ieteikums: ēdiet 2–3 gramus ingvera dienā, bet ne vairāk kā 4 gramus dienā, pretējā gadījumā jūs varat izraisīt grēmas un izjaukt gremošanas sistēmu.
Rozmarīns
Šis ir unikāls pretiekaisuma augs, ko bieži izmanto pārtikā. Rozmarīns satur rosmarīnskābi, kas ir dabisks konservants un stabilizators. Šis augs satur divus komponentus – apigenīnu un diosmīnu, kas novērš prostaglandīnu veidošanos, kas ir atbildīgi par iekaisuma procesa attīstību organismā.
Kā pieteikties? Šo pretiekaisuma augu lieto tikai svaigā veidā. Sāpju mazināšanai reimatoīdā artrīta gadījumā ņem rozmarīna lapu (ne vairāk kā 4-6 gramus), uzvāra, sasmalcina, ēd neapstrādātu vai uzklāj kā kompresi uz ādas. Šīs slimības simptomu mazināšanai varat izmantot arī ēterisko eļļu (0,1–1 mililitru).
Lakrica
Kad cilvēki dzird par lakricu, viņi neviļus iedomājas slaveno saldumu – konfektes. Lakrica ir populārs pretiekaisuma augs. Šo augu bieži pievieno, lai uzlabotu ēdienu, dzērienu, dārzeņu un gaļas, konditorejas izstrādājumu un tējas garšu.
Kāpēc lakrica cīnās ar iekaisumu? Jo šis augs satur lielu daudzumu flavonoīdu. Pateicoties šīm vielām, augs ir lielisks pretsēnīšu līdzeklis, kas spēj tikt galā arī ar stresu un dziedēt čūlas. Lakricu lieto pret astmu,artrīts, zobu sāpes un smaganu slimības, infekcijas slimības.
Brīdinājums: pārmērīga šī auga lietošana var izraisīt elpošanas un sirds un asinsvadu problēmas.
Baziliks
Baziliks ir aromātisks augs, ko parasti pievieno salātiem vai mērcēm. Bagātīgā garša un aromāts nav vienīgās šī auga īpašības. Izrādās, baziliks ir tikpat efektīvs tautas līdzeklis pret dažāda rakstura iekaisumiem. Daudzi zinātnieki salīdzina šo augu ar tādām zālēm kā ibuprofēns un tylenols.
Brīdinājums: Baziliks parasti ir drošs, ja to pievieno pārtikai, taču pārdozēšana palielina aknu vēža risku, jo tajā ir augsts ķīmiskā estragola saturs.
Pētersīļi
Šis augs ir patiesi unikāls. Pētersīļi ir bagāti ar A un K grupas B vitamīniem. Tos izmanto kā pretiekaisuma augu zarnām, lai uzlabotu perist altiku, kā arī attīrītu nieres un uroģenitālo sistēmu.
Zinātniskie pētījumi 2008. gadā pierādīja, ka pētersīļi, tāpat kā sparģeļi, efektīvi cīnās ar iekaisumu. Tas ir tāpēc, ka tie satur brīvos radikāļus, kas iznīcina veselās ķermeņa šūnas.
Brīdinājums: taču esiet uzmanīgi, jo šis augs var izraisīt galvassāpes, krampjus. Pētersīļu sula, sēklas un ēteriskās eļļas ir piemērotas visiem, izņemot grūtnieces, jo zāle var izraisīt spontānu abortu vai izraisīt patoloģijas mazulim. Garšvielu pievienošana ēdieniem nav aizliegta.
Alvejaticība
Daudzi interesējas: kādi pretiekaisuma augi pastāv, lai siltajā sezonā nebūtu ilgi jāmeklē vai jāvāc pašiem? Atbildēt palīdzēs populārs augs, kas atrodams uz jebkuras palodzes, jo runa ir par alveju.
Ilgu laiku brūces un apdegumus ārstēja ar sulu un putru no sulīgām lapām, jo tas veicināja ātru dzīšanu un iekaisuma noņemšanu. Alvejas īpašības ir noderējušas cīņā pret infekcijām organismā. Pētījumi ir pierādījuši, ka šis augs ir tik efektīvs pret iekaisumu, ka to var likt vienā plauktā ar krēmu uz hidrokortizona bāzes (1%).
Piesardzības pasākumi: Alveja ir spēcīgs caurejas līdzeklis, un tā jālieto piesardzīgi, īpaši, ja ciešat no biežas caurejas un traucēta zarnu flora.
Kumelīte
Šis augs tiek uzskatīts par vienu no senākajiem un daudzpusīgākajiem cilvēcei zināmajiem ārstniecības augiem. Žāvēti kumelīšu ziedi satur lielu daudzumu antioksidantu – terpenoīdus un flavonoīdus, kas spēj cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.
Augu dažreiz dēvē par "augu aspirīnu", jo gadsimtiem ilgi tas ir bijis populārs mājas līdzeklis sāpju mazināšanai. Bieži tiek izmantota pretiekaisuma augu kolekcija, kuras pamatā ir kumelīšu ziedi, asinszāle, salvija, liepas, ozola miza. Tas novērš sāpes, kas saistītas ar artrītu, traumu drudža laikā.
Sage
Salvija ir pretiekaisuma augsginekoloģijā. Bieži lieto reproduktīvās sistēmas un urīnceļu infekcijas slimību laikā. Tāpēc salvija labi cīnās ar cistītu, ooforītu un dzemdes miomu.
Sakarā ar to, ka šis augs satur lielu daudzumu fitohormonu, to izmanto sievietes dzimumorgānu veselības uzturēšanai, īpaši hronisku infekcijas slimību gadījumā, kas izraisījušas ilgstošu iekaisuma procesu olnīcās, dzemdē, un pielikumi. Salvija tiek dota arī sievietēm menopauzes periodā, lai mazinātu vai novērstu simptomus, piemēram, karstuma viļņus, pārmērīgu svīšanu un emocionālu satricinājumu.
Augu ieteicams pagatavot, ja ir smagas un pārāk sāpīgas mēnešreizes. Bieži sievietes mazgājas, izmantojot sasprindzinātu garšaugu novārījumu, kā arī lieto tinktūras, tējas ar salvijas ziedu pievienošanu.
Ginekoloģisko pretiekaisuma augu saraksts
- Augšu dzemde. Tas ir populārs augs, ko izmanto sieviešu uroģenitālās sistēmas atjaunošanai. Parasti tiek izmantota pretiekaisuma ginekoloģiskā augu kolekcija, kuras pamatā ir cūkas dzemde un sarkanā otiņa. Auga galvenā iezīme ir tā, ka tā var izārstēt neauglību, iztīrīt caurules. To lieto arī olnīcu cistu, toksikozes, endometriozes, saaugumu, fibroīdu un dzemdes polipu ārstēšanai.
- Sarkana ota. Rodiola četrlocekļu, tāpat kā augstienes dzemde, ir ideāli piemērota dzemdes kakla erozijai, mastopātijai un fibroīdiem. Šo augu ieteicams lietot vēža ārstēšanai.
- Elecampane. Pateicoties lielajam tanīnu daudzumam, elecampane cīnās ar infekcijas slimībām, mazina iekaisumu, pietūkumu un izvada toksīnus. Papildus menstruālā cikla atjaunošanai šim augam piemīt atkrēpošanas un retināšanas īpašības, kas ir ideāli piemērots tiem, kuri bieži cieš no bronhīta un astmas.
Yarrow. Šis ir vēl viens noderīgs augs, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu. To bieži dzer sievietes, kuras cieš no smagām un sāpīgām mēnešreizēm. Bet ir viens trūkums: pelašķi, ilgstoši lietojot, izraisa aizcietējumus
Kurkuma
Populāra austrumu garšviela satur pārsteidzošu vielu – kurkumīnu, kas pārsteidz pētniekus ar tonizējošām īpašībām. Ir daudz pierādījumu, ka šim komponentam ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Tas parāda īpašu efektivitāti artrīta un osteoporozes ārstēšanā.
Spirulīna
Spirulīna ir zilaļģe ar spēcīgām antioksidanta īpašībām. Protams, spirulīnas galvenā spēja ir cīnīties ar iekaisumu.
Lai pētītu šīs aļģes, tika veikti pētījumi, kuros cilvēkiem ar cukura diabētu katru dienu tika doti 8 grami sausās sastāvdaļas. Rezultāts nebija ilgi jāgaida. Spirulīna izraisīja imūnsistēmas reakciju, kad organisms sāka cīnīties ar infekciju un likvidēt iekaisumu.
Kajēnas pipari
Ir sarkanie čili pipariunikālais savienojums, kas padara augļus tik pikantus, ir kapsaicīns. Papildus dabiskajam asumam šī viela ir neticami pretiekaisuma līdzeklis. Daudzi krēmi, želejas un ziedes ir izgatavotas uz kapsaicīna bāzes.
Kajēnas pipari satur lielu daudzumu flavonoīdu un fitoelementu – antioksidantu. Tie darbojas šūnu līmenī un faktiski atbruņo brīvos radikāļus, kas var izraisīt iekaisumu.
Ir daudz pretiekaisuma augu, un ir svarīgi zināt, kuri no tiem ir efektīvi. Pirms lietošanas vēlams konsultēties ar speciālistu, lai viņš izrakstītu Jums optimālo devu un pārbaudītu, vai nav alerģiskas reakcijas.
