Kā ātri atjaunot redzi? Jūs varat valkāt brilles vai lēcas, bet tas būs tikai problēmas risinājuma izskats. Acis joprojām būs saspringtas, un acu muskuļi pārstās attīstīties un "sacietēs". Ja vēlaties patiešām labi redzēt, jums ir jāveic acu vingrinājumi, lai uzlabotu redzi.
Pirms sākat veikt vingrinājumus redzes uzlabošanai, jākonsultējas ar oftalmologu. Vingrošana ir kontrindicēta cilvēkiem ar tīklenes atslāņošanos, tas var saasināt problēmu. Ar spēcīgu acs slīpā muskuļa sasprindzinājumu var rasties tīklenes plīsums, asiņošana un rezultātā daļējs redzes zudums un pat aklums. Vēl viena kontrindikācija ir jebkura acu operācija. Pēc operācijas jums jāgaida vismaz seši mēneši, un tikai tad varat praktizēt redzes uzlabošanas vingrinājumus.
Pirms pāriet uz galveno vingrinājumu komplektu, acu muskuļiemvajag atpūsties. Tas tiek darīts šādi: plaukstas tiek berzētas vienu pret otru, līdz tās kļūst karstas, un tad tās tiek uzklātas uz aizvērtām acīm, caur kurām nevajadzētu iekļūt nevienam gaismas staram. Galva balstās uz rokām un ir pilnībā atslābināta. Vingrinājumu ir ērti veikt sēžot un atspiedies uz galda. Un tagad vajag raisīt labas atmiņas, tās palīdzēs atslābināties un atpūtināt visu ķermeni, sēdiet šādi apmēram piecas minūtes. Šis vingrinājums, kas palīdz atslābināt acs muskuļus, ir gandrīz visu redzes atjaunošanas metožu un kursu pamatā. Ja strādājat pie datora daudzas stundas dienā, veiciet arī vingrinājumu 20-20-20: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes ir jāveic 20 mirkšķināšanas reizes. Ar to pietiek, lai atslābinātu acu muskuļus, mitrinātu acis un sniegtu tām mikroatpūtu.
Vienu no vingrinājumiem, kas labi trenē acu muskuļus, sauc par "zīmi uz stikla". Uz loga stikla jūsu acu līmenī ir jānostiprina neliela apaļa atzīme. Etiķetes vietā varat izmantot vienkāršu zīmuli. Ja esat jau sācis valkāt brilles, veiciet vingrinājumus tajās. Jums jāstāv trīsdesmit centimetru attālumā no loga un pārmaiņus jāskatās uz atzīmi un uz nekustīgu objektu ārpus loga, piemēram, uz augstu koku. Šis vingrinājums jāveic divas reizes dienā mēneša garumā, palielinot laiku nedēļā no trim minūtēm līdz septiņām.
Ir vairāki vispārīgi ieteikumi acu vingrošanai:
vingrinājumi redzes uzlabošanai jāveic nevis ilgstoši, bet bieži;
sāciet arvienkārši vingrinājumi, pakāpeniski palielinot atkārtojumu sarežģītību un skaitu;
nesteidzieties, visi vingrinājumi tiek veikti lēni un bez sasprindzinājuma;
katra vingrinājuma beigās jums ir nepieciešams mirkšķināt;
ja ir diskomforts acīs, vingrošana jāpārtrauc, jāatpūšas un jāsamazina slodze.
Krāsaini plankumi, apļi un punktiņi acu priekšā, acu asarošana vai smilšu sajūtas, galvassāpes ir visas pazīmes, ka esat pārslogots. Jāatceras, ka galvenais ir nodarbību regularitāte un pakāpeniskums, un tad vingrinājumi redzes uzlabošanai būs pēc iespējas efektīvāki.
