Daži cilvēki no rītiem pamana ķermeņa pietūkumu. Turklāt šī parādība dažreiz saglabājas līdz pusdienām un dažreiz neizzūd līdz vakaram. Jā, tas notiek liekā šķidruma aiztures dēļ organismā. Turklāt tūska izpaužas kā fiziska, dažreiz nopietna diskomforta sajūta, kas negatīvi ietekmē cilvēka estētisko uztveri. Turklāt ar to biežu sastopamību mēs varam runāt par slimības klātbūtni vai nepieciešamību pārskatīt savu dzīvesveidu. Bet lai kā arī būtu, pietūkumu, kas rodas no rīta, nekādā gadījumā nevajadzētu ignorēt. Galu galā jebkura, pat visnenozīmīgākā novirze var pārvērsties par hroniskām patoloģijām. Un tāpat kā visos citos gadījumos ar tūsku, kas rodas no rīta, ir svarīgi slimību laikus diagnosticēt, lai varētu sākt tās ārstēšanu.
Kāpēc pietūkums no rīta sabojā garastāvokli? Kādi ir to galvenie cēloņi un ārstēšana? Mēģināsim izprast šo problēmu.
Galvenie iemesli
No-kas izraisa pietūkumu no rīta? Galvenie iemesli tam ir:
- Nepareizs dzeršanas režīms. Pietūkuma cēloņi no rīta slēpjas ne tikai pārmērīgā ūdens lietošanā. Dažreiz līdzīgu parādību izraisa šķidruma trūkums. Pamatojoties uz pieņemtajām normām, katram cilvēkam ir nepieciešams patērēt vismaz 60 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara. Tieši šis daudzums veicina ūdens un sāls līdzsvara stabilitāti asinīs. Ja tas tiek pārkāpts, šķidrums uzkavēsies asinsvadu gultnē.
- Pārmērīga sāls uzņemšana. Šis produkts, ja tas ir lielos daudzumos traukos, arī veicina šķidruma uzkrāšanos starpšūnu telpā.
- Biežs stress. Pastāvīgs nemiers un trauksme, normālas atpūtas trūkums ir arī svarīgi faktori, kas izraisa pietūkumu. Tas notiek steroīdu hormonu ražošanas dēļ virsnieru dziedzeros. Tā rezultātā organisms pārstāj ražot nepieciešamo šķidruma daudzumu.
- Alkoholiskie dzērieni. Alkohols var arī dehidrēt ķermeni. Kopā ar šķidrumu izdalās arī daži asinsspiediena normalizēšanai nepieciešamie sāļi. Tas noved pie tā, ka ūdens atstāj starpšūnu telpu un veidojas tūska.
- Nepareiza vieta, kur gulēt. Dažreiz pietūkums no rīta rodas tāpēc, ka galva atpūtas laikā bija pārāk zema. Tas notiek, ja izmantojat ļoti cietu vai pārāk mīkstu spilvenu.
- Aizraušanās ar modernām diētām. Daudzas meitenes, kas vēlas kļūt par ideālu figūru īpašniecēm, neēd biezpienu un pienu, pākšaugus, olas un gaļu. Citiem vārdiem sakot, viņi ievēro diētu bez olb altumvielām. Tomēr jāpatur prātā, ka šādi ierobežojumi ir ļoti bīstami ķermenim. Un tas neskatoties uz to, ka kādu laiku cilvēks turpina justies labi. Protams, lieko mārciņu zaudēšanas process ritēs pilnā sparā. Taču tas nenotiks uz taukaudu rēķina. Cilvēks, kurš ievēro diētu bez olb altumvielām, zaudē muskuļu masu. Dažu nedēļu laikā pēc šādas uztura, visticamāk, parādīsies anēmija, sirds mazspēja, pārmērīgs nogurums un tūska.
Problēmu novēršana
Kas man jādara, lai izvairītos no pietūkuma no rīta?
Ieteicams šim:
- Ēd labāk. Jo efektīvāks būs gremošanas orgānu darbs cilvēkam, kas iespējams, mazāk ēdot ceptu un rafinētu pārtiku, kā arī alkoholu, jo vairāk samazināsies limfātiskās sistēmas slodze. Kad limfas stagnācijas iespējamība ir novērsta, arī pietūkuma rašanās kļūs neiespējama.
- Ausis berzē. Uz mūsu ķermeņa ir vietas ar lielu skaitu bioloģiski aktīvo punktu. Jūs varat tos atrast plaukstu centrā, uz pēdām un ausīs. Šie punkti ir tieši saistīti ar gremošanas orgāniem. Protams, ja jūs ēdat ātrās uzkodas un pēc tam berzat ausis, maz ticams, ka tas glābs gremošanas sistēmu no kaitīga produkta ietekmes. Bet tas ir vienkārši lieliski, ja procedūra ar vieglu ausu berzi kļūst par ikdienas neuzkrītošu ieradumu laikālaiks, kas pavadīts satiksmē, strādājot pie datora vai būs rituāls, kas tiek veikts pēc dušas.
- Masāža ar sausu otu. Veicot šo procedūru tikai piecas minūtes, lieliski tiek stimulēta limfātiskās sistēmas darbība. Šādu masāžu ieteicams veikt pirms dušas. Ķermenis jāmasē ar otu ar kustībām, kas vērstas no roku un kāju pirkstiem uz sirdi. Problēmzonās, kurās rodas pietūkums, manipulācijas ieteicams veikt aplī. Šāda masāža uzlabos asinsriti. Nepieciešams izvēlēties tai mazgāšanas lupatiņu vai otu ar patīkamu stīvumu, bet nespiediet to uz ķermeņa, bet veiciet ilgas kustības, kuru virziens sakrīt ar limfas plūsmu.
- Dziļa elpošana. Nav nejaušība, ka jogas skolotāji viņam pastāvīgi atgādina par viņu. Dziļa ieelpošana un izelpa palīdz paātrināt limfas atteces procesu. Tas jāņem vērā stresa apstākļos. Uztraucoties, jums nevajadzētu aizturēt elpu. Gluži pretēji, stresa laikā jums ir nepieciešams dziļi elpot un izelpot caur degunu. Tas pats ir ieteicams pastaigu laikā. Tas palīdzēs novērst rīta pietūkumu un dziļu elpošanu darba laikā, kam varat veikt nelielus pārtraukumus. Tas nāks par labu ne tikai limfātiskajai sistēmai, bet arī nervu sistēmai.
- Vairāk kustību. Labas limfātiskās sistēmas darbības atslēga ir fiziskās aktivitātes, kurām jābūt ikdienā. Jūs varat veikt jebkuru vingrinājumu. Galvenais, lai cilvēkiem viņi patīk. Lielisks līdzeklis limfātiskās sistēmas attīrīšanai un aizkavēšanās problēmas novēršanaiķermeņa šķidrumi lēkā uz mini batuta. Šis sporta aprīkojums aizņems ne vairāk kā 1 kv. metri. Bet pēc 10-15 minūšu treniņa tas labvēlīgi ietekmēs limfas plūsmu un iegūs lielisku kardio slodzi.
- Atbilstība dzeršanas režīmam. Ar nepietiekamu dzeramo ūdeni ievērojami pasliktinās limfātiskās sistēmas darbs. Nebaidieties dzert daudz. Pietūkums no rīta šī iemesla dēļ vispār nerodas. Šeit darbojas apgrieztais princips. Tas ir, palielinoties izdzertā šķidruma daudzumam, samazinās rīta pietūkuma iespējamība.
- Dzerot zaļo augu sulu. Svaigi zaļumi satur lielu daudzumu hlorofila. Šīs "augu asinis" lieliski attīra mūsu asinis un limfu. Pateicoties zaļo svaigo sulu vai smūtiju lietošanai, organisms saņem nepieciešamo hlorofila daļu kopā ar noderīgiem vitamīniem, fermentiem, aminoskābēm un minerālvielām.
- Kontrastduša. Krasas piegādātā ūdens temperatūras izmaiņas ļauj arī paātrināt limfas plūsmu. Tas notiek pārmaiņus asinsvadu sašaurināšanās un paplašināšanās dēļ.
- Probiotikas. To lietošana būs lielisks atbalsts gremošanas sistēmai. Tas var tikai labvēlīgi ietekmēt limfas plūsmas stāvokli. Probiotikas būs labi palīgi organismam stresa, novājinātas imunitātes vai jautru mielastu laikā.
Acu pietūkums, kas nav saistīts ar patoloģiju
Kas izraisa pietūkumu no rīta? Apakšējā vai augšējā plakstiņa pietūkums kļūst pamanāms, jo šajā zonā ir īpaši plāns ādas slānis.
Izšķir šādus acu pietūkuma cēloņus no rīta, kas nav saistīti ar patoloģiskiem procesiem organismā:
- Miega trūkums. Atpūtas trūkums vienmēr ietekmē cilvēka veselību. Tas arī izraisa acu pietūkumu no rīta. Lai novērstu šo parādību, ir jānormalizē nomoda un miega režīms.
- Pārmērīga šķidruma uzņemšana. Bieži acu pietūkums no rīta izraisa lielu daudzumu alkoholisko dzērienu, tējas vai kafijas lietošanu pirms gulētiešanas. Lai novērstu šo parādību, būs jāizslēdz pārmērīga dzeršana.
- Asaras. Kas izraisa plakstiņu pietūkumu no rīta? Tās var parādīties gadījumos, kad cilvēkam bija jāraud pirms gulētiešanas. Asaru šķidruma sastāvs satur lielu daudzumu sāls, tāpēc tas aiztur šķidrumu. Turklāt sāls kairina ādu, kas veicina pietūkumu un nelielu iekaisumu acu zonā.
- Komētikas lietošanas noteikumu pārkāpums. Sieviete, kura naktī aizmirst nomazgāt skropstu tušu vai acu ēnas, no rīta var pamosties ar pietūkušām acīm. Tas ir saistīts ar ādas nespēju elpot. Katru dienu notīriet seju no kosmētikas, izmantojot īpašu kosmētikas noņemšanas līdzekli.
- Ēdot pārāk sāļu pārtiku. Šāds ēdiens izraisa slāpes, kas palīdz veldzēt lielu ūdens daudzumu. Bet sāls, kas nonāk organismā, saglabā tajā šķidrumu. Tas izraisa plakstiņu pietūkumu.
- Vecums. Ar gadiem ādai kļūst arvien grūtāk uzturēt šķiedrvielas un taukaudus. Tajā pašā laikā tiek pasliktināta ūdens apmaiņa organismā sliktas nieru darbības dēļ. Šādu izmaiņu rezultāts ir acu pietūkums no rīta.
- Iedzimta predispozīcija. Ar iedzimtu lieko tauku daudzumu acu zonā plakstiņi šķiet pietūkuši jau no agras bērnības.
- Acu nogurums. Lasot sliktā apgaismojumā vai ilgstoši sēžot pie datora, plakstiņu asinsapgāde var pasliktināties. Acis šajā gadījumā pietūkst to sasprindzinājuma dēļ, kas provocē intracelulārā šķidruma pāreju plakstiņu audos.
- Hormonālā līmeņa izmaiņas. Kāpēc no rītiem pietūkst acis? Tas dažreiz notiek menstruāciju sākumā, jo lielos daudzumos ražotais hormons estrogēns spēj aizturēt šķidrumu organismā.
Acu pietūkuma patoloģiskie cēloņi
Nepārtraukti atkārtojoties plakstiņu pietūkumam, var būt aizdomas par noteiktu slimību attīstību.
- Asinsvadu un sirds slimības. Ja bez tūskas cilvēku sāk traucēt sāpes krūtīs un elpas trūkums, tad steidzami jāmeklē medicīniskā palīdzība.
- Alerģija. Plakstiņu pietūkumu šajā gadījumā provocē noteiktas vielas – alergēni. Ja šādu parādību pavada nieze un izsitumi uz ādas, tad antihistamīna līdzekļu lietošana palīdzēs to novērst.
- Nieru slimība. Ar šādām slimībām plakstiņu pietūkums ir saistīts ar šķidruma izvadīšanas no organisma pārkāpumiem. Lai novērstu šo parādību, jums būs jādodas uz ārsta kabinetu un jāiziet atbilstošs ārstēšanas kurss.
- Iekaisuma procesi. Tūskaaugšējam plakstiņam no rīta bieži ir infekciozs raksturs. Dažkārt pietūkums izraisa sinusītu, sinusītu, sliktu zobu, kā arī iekaisuma procesu, kas apņēmis sejas nervu. Ir obligāti jāapmeklē ārsts.
- Sejas traumas. Sitieni pa galvas augšdaļu vai pieri var izraisīt plakstiņa pietūkumu. Šādos gadījumos intersticiālais šķidrums nogrimst.
- Grūtniecība. Plakstiņu pietūkumu provocē hormonālā fona izmaiņas. Šāda parādība nerada nekādas briesmas. Tomēr, lai noskaidrotu tās cēloni, labāk konsultēties ar ārstu un veikt pārbaudi.
Sejas pietūkums
Dažreiz cilvēks var būt ļoti apbēdināts, ieraugot sevi no rīta spogulī. Un iemesls tam ir sejas pietūkums.
Kādi faktori provocē šīs parādības rašanos? Sejas pietūkuma cēloņi var būt šādi:
- neracionāls dzeršanas režīms;
- pārāk daudz sāls pārtikā;
- biežs stress un maz laika atpūtai;
- alkohola lietošana pirms gulētiešanas;
- alerģija;
- nepareiza ķermeņa pozīcija miegā;
- urīnceļu orgānu slimības, kas provocē nieru patoloģiju attīstību;
- sirds muskuļa darbības traucējumi.
Sejas pietūkums no rīta sievietēm bieži rodas hormonālās nelīdzsvarotības dēļ.
Preventīvu pasākumu pieņemšana, lai palīdzētu novērst šo nepatīkamo parādību, ir veselīga dzīvesveida saglabāšana. Patoloģiju klātbūtnē, kas var liecināt par dažādāmpapildu pazīmes, cilvēkam nepieciešams iziet ārsta nozīmētu ārstēšanas kursu.
Roku pietūkums
Dažreiz cilvēks pamana, kā no rītiem pietūkst pirksti. Šī parādība var izplatīties uz visām rokām. Līdzīga problēma rodas cilvēkiem visās vecuma kategorijās, un tā nav atkarīga no viņu dzīvesveida.
Šīs parādības cēloņi ir sadalīti divos veidos - funkcionālā un diagnostiskā. Apskatīsim tos tuvāk.
Funkcionāli iemesli
Roku pietūkumu no rīta var izraisīt:
- pārmērīga sāls uzņemšana;
- grūtniecība;
- premenstruālais sindroms.
Boloģiskie cēloņi
Roku pietūkums provocē dažādas slimības. Starp tiem:
- mugurkaula (dzemdes kakla) osteohondroze;
- reimatoīdais un reimatoīdais artrīts;
- ādas infekcija;
- asinsvadu tromboze;
- alerģija;
- traumu sekas;
- neiroloģija;
- nieru un sirds slimības.
Kāju pietūkums
Apakšējo ekstremitāšu pietūkuma iemesli ir līdzīgi tiem, kas izraisa roku pietūkumu no rīta. Taču papildus tām kājas var pietūkt vēnu slimības dēļ, kas īpaši izplatīta sievietēm.
Arī līdzīga parādība notiek ar lielu slodzi un augstpapēžu apavu valkāšanu. To provocē arī mazkustīgs dzīvesveids.
Ārstēšana
Atbrīvoties no pietūkuma, ja to nav izraisījusi patoloģija, neņemotzāles:
- Uzlējums ļaus sejai atgūt agrāko formu, kura pagatavošanai 1 ēd.k. l. kukurūzas stigmas. Šo izejvielu daudzumu aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens, uzstāj 3 stundas un pēc tam lieto divas reizes dienā pirms ēšanas.
- Pietūkumu zem acīm lieliski noņems piparmētra, kas iepriekš sasmalcināta un ielikta marlē. Ar to viņi veido kompresi, uzklājot zem acīm uz 10 minūtēm.
- Alerģisko tūsku mazina sarkano pīlādžu augļu maisījums, kas jāsadrupina un jāsajauc ar cukuru. Šādas zāles vāra uz lēnas uguns un pievieno tējas tasei 3 ēd.k. tilpumā. l.
- Ar sirds patoloģiju izraisītu tūsku palīdzēs asinszāļu un ceļmallapu tinktūra, nātre, lāčogas un mežrozīšu gurni. Izejvielas apjomā 1 ēd.k. l. ielej 400 ml ūdens un vāra vairākas minūtes. Zāles jāievada stundu. Paņemiet to jebkurā laikā, sadalot 4 porcijās.
Nevarot lietot medikamentus, ja ārstējošais ārsts nenosaka diagnozi un nav izrakstījis kursu.
Tikai šajā gadījumā cilvēks atbrīvosies no tūskas problēmas no rīta.
