Cilvēka ķermenī pēc mūsdienu datiem ir vairāk nekā 600 muskuļu. Tie atšķiras viens no otra pēc struktūras un funkcijām. Pēc atrašanās vietas ķermenī izšķir stumbra, kakla, ekstremitāšu uc muskuļus. No tiem vidusmēra cilvēks vismazāk uzmanību pievērš galvas un kakla muskuļiem.
Tā ir liela kļūda, jo viņi organismā veic daudzas funkcijas, un viņu darba pārkāpums var veicināt daudzu problēmu attīstību. Tāpēc zināšanas par muskuļu anatomiju noder katram cilvēkam, kuram rūp sava veselība.
Galvas muskuļi
Sadalīts: košļājamā un atdarinātā. Bieži, bet ne vienmēr, galvaskausa velves muskuļi tiek iedalīti atsevišķā grupā. Tajā pašā laikā, neskatoties uz sadalījumu pēc funkcijām, šos muskuļus nevar uzskatīt atsevišķi, drīzāk par viena kompleksa elementiem.
- Košļājamie muskuļi veic košļāšanas, runāšanas un rīšanas funkcijas. Viņiem ir stiprinājums (kustīgais punkts) pie apakšējā žokļa un izcelsme (fiksēts punkts) uz galvaskausa kauliem. Tie ietver košļājamo un deniņu muskuļus, kā arī divus pterigoīdus muskuļus (vidējo un sānu).
- Mīmikas muskuļi, kā norāda nosaukums, reaģēsejas izteiksmes veidošanai. Sejas muskuļu īpatnība ir tāda, ka tiem nav dubultas piestiprināšanas pie kauliem. Tā vietā tie ir piestiprināti pie kauliem tikai vienā pusē, bet, no otras puses, tie ir ieausti ādā, piestiprināti saitēm vai cēlušies no tiem. Sadalīts galvaskausa, sejas, deguna un acu muskuļos.
Kakla muskuļi
Var iedalīt trīs grupās:
- Virspusēji muskuļi. atrodas zem ādas. Tie ietver zemādas kakla (novērš vēnu saspiešanu, atvelkot ādu) un sternocleidomastoideus (tur galvu vertikāli un noliek uz sāniem) muskuļu.
- Vidējs. Piestiprināts pie hyoid kaula. Savukārt tie ir sadalīti muskuļos, kas atrodas zem hipoīdkaula un virs.
- Dziļi guļoši muskuļi. Piestiprināts pie mugurkaula. Tos iedala sānu un mediālos.
Muskuļi, kas attēlā norādīti ar skaitli 1 un daļēji 2, bieži tiek saukti par žaunu loku muskuļiem-atvasinājumiem. Šāds vārds viņiem tika dots, jo tie cēlušies no tālu cilvēku senču žaunu arkām.
Daži no 2. grupas muskuļiem un visi 3. grupas muskuļi pieder pie tā sauktajiem autohonajiem muskuļiem. Tās ir vēdera muskulatūras paliekas. To veidošanos tādā formā, kādā tie tiek pasniegti, izraisa ķermeņa dobuma un dzemdes kakla ribu samazināšanās.
Fascija
Fascija ir saistaudu apvalks, kas pārklāj jebkuru muskuļu, veidojot tam sava veida apvalku. fascijas funkcijas,parasti tie sastāv no atbalsta radīšanas, kā arī piedalīšanās vielmaiņā.
Galvas fascijas struktūra ir neviendabīga. Faktiski tas ir sadalīts vairākās lielās daļās, ko sauc par pagaidu, košļājamo un vaigu fasciju. Viņi ieguva savus vārdus, pamatojoties uz muskuļiem, kurus tie aptver.
Dzemdes kakla fascijām, tāpat kā galvas, arī ir diezgan sarežģīta struktūra. Dzemdes kakla fascija sastāv no trim daļām: virspusējām, pirmstraheālām un pirmsskriemeļu plāksnēm. Katrai no tām ir savas strukturālās iezīmes un tā veic unikālu lomu. Tātad virspusējā plāksne ir vāji attīstīta, pirmsskriemeļu plāksne aptver tikai dziļos muskuļus un pašu mugurkaulu. Tajā pašā laikā pretraheālā plāksne ir visi pārējie kakla orgāni un muskuļi.
Rūpa muskuļi
Formāli tie neattiecas ne uz galvas, ne uz kakla muskuļiem. Tomēr daudzi stumbra muskuļi ir ciešā mijiedarbībā ar mugurkaula kakla daļu. Šie muskuļi ir:
- Galvas un kakla liesas muskuļi (saukti arī par plāksteri). Nodrošina kakla un galvas kustības.
- Mugurkaula taisnotājs. Viņa ir garākais muguras muskulis. Paplašina mugurkaulu visā tā garumā.
- Šķērsvirziena mugurkaula muskulis. Aizpilda ieplakas starp skriemeļu šķērsvirziena un mugurkaula ataugām. Sadalās trīs slāņos, veidojot semispinalis, multifidus un rotator muskuļus.
- Zemas pakauša muskuļi. Sadalīts galvas aizmugurējos taisnajos un slīpajos muskuļos. Pagrieziet viņu galvas.
Spazmas
Galvas muskuļu spazmas ir bieži sastopams sāpju cēlonis. Spazmas laikā cilvēka asinsvadi tiek saspiesti, kas var izraisīt pietūkumu, sāpes un skābekļa trūkumu.
Spazmu, kas izraisīja sāpes galvas muskuļos, var izraisīt daudz dažādu iemeslu, tāpēc nevajadzētu uzreiz paķert aptieciņu, meklējot zāles, ja tā parādās. Tāpēc dažreiz stress, trauksme vai depresija var darboties kā katalizators. Turklāt spazmu var izraisīt atrašanās neērtā stāvoklī (piemēram, pie stūres, datora vai galda). Šajā gadījumā ieteicams vienkārši mazināt spriedzi galvas muskuļos, ejot siltā dušā vai vannā, izejot svaigā gaisā un/vai vienkārši masējot pakausi, deniņus un pieri. Ja iepriekš minētie pasākumi ir neefektīvi, ir atļauts lietot anestēzijas līdzekli.
Cervicalgia
Daudzi cilvēki dzīves laikā sāk novērot tā saukto cervikalliju, kas ir asas ("šaušanas") sāpes dzemdes kakla rajonā, ko bieži pavada muskuļu spazmas. Cervicalgia laikā cilvēks sāpju dēļ praktiski zaudē spēju kustināt kaklu. Ļoti bieži sāpes rodas plecos un augšējās ekstremitātēs.
Zināms, ka ar cervikalģijas palīdzību cilvēka organisms cenšas pasargāt sevi no iespējamām komplikācijām, ko izraisa nervu saspiešana. Muskuļu spazmas ir nepieciešamas, lai aizsargātu saspiesto nervu no turpmākas ietekmes.
Jāatceras, ka sāpes pati par sevi nav patoloģija, bet gan ircitu slimību simptomi (spondiloze, osteohondroze utt.). Labākais, ko darīt sāpju lēkmes laikā, ir atslābināties, ieņemt ērtu pozu, iespējams, lietot pretsāpju līdzekli un gaidīt atvieglojumu.
Pēc atvieglojuma iestāšanās ieteicams lēnām sākt griezt galvu. Kustība jāveic vienmērīgi, neradot papildu sāpes sāpīgākas un stīvākas vietas virzienā. Ja, sasniedzot galējo kustības punktu, sarautais muskulis reaģē, tas liecina par tā stāvokļa uzlabošanos. Turklāt, lai normalizētu stāvokli, varat uzņemt siltu vannu un veikt pašmasāžu. Biežu recidīvu gadījumā jākonsultējas ar ārstu un jāpārbauda, vai nav slimību.
Spazmu profilakse
Lai novērstu muskuļu krampjus, var un vajag izmantot vienkāršus, bet ārkārtīgi efektīvus profilakses pasākumus, kas ietver:
- Pietiekami daudz šķidruma dzeršana. Ar mitruma trūkumu palielinās muskuļu spazmas iespējamība. Dienas laikā pieaugušajam ieteicams izdzert 6-8 glāzes (1,5-2,5 litrus) vārīta ūdens.
- Pareizs uzturs. Pareizs uzturs attiecas uz sabalansētu uzturu, kas satur visas nepieciešamās uzturvielas pietiekamā daudzumā. Turklāt ir nepieciešams līdz minimumam samazināt neveselīgas pārtikas patēriņu (soda, ātrās ēdināšanas u.c.).
- Veselīga dzīvesveida ievērošana. Tas ietver atteikšanos no sliktiem ieradumiem un fizisko vingrinājumu veikšanu, tostarp tos, kas aprakstīti iepriekš.
Uzmanību! Veidojot piemērotu diētu unvingrinājumu izvēle nekādā gadījumā nedrīkst paļauties tikai uz padomiem no interneta. Galvenais un pēdējais vārds šajā jautājumā vienmēr jāsaka ārstējošajam ārstam!
Dzemdes kakla muskuļu treniņš
Vāji un atrofēti kakla muskuļi mazāk efektīvi pilda savas funkcijas, kas rada paaugstinātu mugurkaula slimību risku. Šī problēma ir īpaši aktuāla cilvēkiem, kuri atgūstas no ilgstošas fiziskas neaktivitātes (operācijas vai cita veida terapijas dēļ).
Ir daudzi veidi, kā trenēt kakla muskuļus. Tomēr ievērojama daļa vingrinājumu prasa izmantot svarus, kas sarežģī to izpildes tehniku, kā arī ievērojami samazina drošību. Tāpēc vidusmēra cilvēkam ir jāapmierinās ar nelielu, bet diezgan efektīvu izometrisko vingrinājumu komplektu. Šādu vingrinājumu būtība ir to izpildes princips, kas sastāv no statiskā muskuļu sasprindzinājuma un pretestības pārvarēšanas, nevis aktīvās kustībās. Turklāt šo vingrinājumu neapšaubāmā priekšrocība ir tā, ka, neskatoties uz to efektivitāti, tie nerada "buļļa kakla" efektu.
Vingrošana
Vingrinājumi jāsāk ar īsu iesildīšanos, kas sagatavos saites un iesildīs muskuļus. Iesildīšanās sastāv no lēnas galvas noliekšanas dažādos virzienos. Pēc iesildīšanās beigām varat pāriet tieši uz vingrošanu.
Uzmanību! Par šādas vingrošanas pieļaujamību labāk konsultēties ar ārstu.
Viena no biežākajām kļūdām, ko iesācēji pieļauj, veicot vingrinājumus, ir iekļauta arī tekstā ievietotajā video.
Secinājums
Kā redzat, galvas un kakla muskuļu anatomija ir diezgan sarežģīta. Taču ar pārliecību varam teikt sekojošo: visa muskuļu sistēma ir vienots komplekss, kas cieši mijiedarbojas ar citām ķermeņa sistēmām un tādējādi nodrošina tās vitālo darbību. Katrs sistēmas elements ir svarīgs savā veidā, un neviens nav lieks.
