Katrs cilvēks, īpaši pusaudzis, kurš sāk smēķēt, domā, ka nekļūs atkarīgs no šī sliktā ieraduma, un, kad ieradums rodas, viņš domā, ka ar to var viegli tikt galā. Taču tad viņu sagaida nepatīkams pārsteigums un izrādās, ka atmest smēķēšanu nemaz nav tik vienkārši. Tiem, kuri ir atkarīgi un vēlas atmest smēķēšanu, ir pieejami tabakas atkarības ārstēšanas centri. Turklāt ir daudzi veidi, kas var palīdzēt atbrīvoties no kaitīgas atkarības, kas, kā liecina medicīniskie pētījumi, rada veselības problēmas. Kā saprast, ka esat kļuvis atkarīgs no tabakas?
Pirmie simptomi un ārstēšana
Ikviens, kurš periodiski aizdedzina cigareti kādā brīdī, sāk saprast, ka vēlas atkal smēķēt. Smēķētājs domā, ka smēķēšana viņam palīdzēs atbrīvoties no stresa, lai gan tas ir tikai nikotīna bads. Ja vēlamā cigarete netiek atrasta, cilvēks sāk izjust sajūtaslīdzīgi kā narkotiku izņemšana. Viņš kļūst nervozs, krīt uz citiem. Ir agresija un aizkaitināmība. Ir problēmas ar miegu. Smēķētājs vai nu nevar aizmigt ilgu laiku, vai arī miegs kļūst neregulārs. Tālāk seko visievērojamākās veselības problēmas. Cilvēks sāk pastāvīgi klepot, viņam šķiet, ka kaut kas traucē rīklei. Var parādīties elpas trūkums, kas kļūst īpaši pamanāms pēc skriešanas vai staigāšanas līdz augstam stāvam. Tie ir pirmie atkarības simptomi un smēķēšanas sekas. Šajā gadījumā jums jāsāk atkarības ārstēšana. Mūsdienu medicīna piedāvā daudzas metodes, kas tiks apspriestas vēlāk rakstā.
Smēķēšanas ietekme
Smēķēšanai ir katastrofālas sekas visā pasaulē. Saskaņā ar PVO datiem pasaulē ik pēc 8 sekundēm mirst viens smēķētājs. Un viena gada laikā mirst aptuveni pieci miljoni cilvēku. Tas nozīmē, ka tabakas smēķēšana izraisa priekšlaicīgu nāvi. Un, ja šī tendence nesamazināsies, tas var izraisīt priekšlaicīgus desmit miljonu cilvēku zaudējumus gadā.
Cigaretes bojā sirdi un plaušas. Palieliniet sirds un asinsvadu slimību attīstības iespējamību, kas izraisa sirdslēkmes, sirdslēkmes, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), emfizēmu un pat vēzi.
Galvenās pretsmēķēšanas tendences ietver smēķēšanas aizliegumu daudzās iestādēs, kur to bija iespējams darīt iepriekš. Transports bez dūmiem, piemēram, vilcieni.
Gribasspēks pret smēķēšanu
Cigaretes var būttiek attiecināta uz vieglu narkotiku, jo smēķēšanas process izraisa nelielu eiforiju. Tas ir saistīts ar faktu, ka tabakas dūmi satur alkaloīdu nikotīnu, kas ir psihoaktīva viela. Tas pieder pie atkarību izraisošiem stimulatoriem. Iekļūstot smadzenēs, tas palīdz paaugstināt dopamīna līmeni, un tas, savukārt, ir viena no baudas hormona šķirnēm. Rezultātā cigarešu smēķētājs izjūt baudu.
Šis efekts ir līdzīgs narkotikām, vienīgā atšķirība ir tā, ka ietekmes pakāpe ir mazāka. Labā ziņa ir tā, ka nikotīnu var saukt par vieglāko narkotiku, jo tas ātri tiek izvadīts no organisma.
Ārsti-narkologi saka, ka pēc divām vai trim dienām fizioloģiskā vajadzība pēc nikotīna pazūd un organisms vairs neprasīs jaunu devu. Tāpēc to cilvēku galvenais uzdevums, kuri vēlas atmest smēķēšanu, ir vienkārši gaidīt. Izturēt šīs grūtās divas vai trīs dienas ar gribasspēku, un fizioloģiskā vajadzība pazudīs. Bet bez fiziskajām vajadzībām ir arī psiholoģiska. Un, ja cilvēks ir ticis galā ar pirmo atkarības veidu, tad problēmas var rasties ar otro. Šī metode var palīdzēt tikt galā ar psiholoģisko atkarību.
Grāmata "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu"
Neskatoties uz to, ka nikotīna atcelšana nav tik izteikta kā abstinences sindroms heroīna atkarības gadījumā, ne visi var ar to tikt galā. Atbrīvošanās no sliktā ieraduma novērš arī bailes pieņemties svarā pēc smēķēšanas atmešanas. Īpaši tas attiecas uz dāmām. Kopumā ir daudz baiļu, kas liek smēķētājiem atkal un atkal ievilkt sevī kaitīgos dūmus. Tas viss ir psiholoģiska atkarība. Tikai ar to palīdz cīnīties ar grāmatu, kuru sarakstījis Allens Kers. Kā grāmatas lasīšana var palīdzēt atmest smēķēšanu?
Fakts ir tāds, ka tā autors pats smēķēja daudzus gadus un atmeta tikai četrdesmit astoņu gadu vecumā. Ņemot vērā ilgo smēķēšanas pieredzi, viņa piemērs jau rada cieņu un uzticību. Vēlāk pat tika atvērtas Allena Kera tabakas ārstēšanas klīnikas.
Grāmatas autors ilgi mēģināja atmest smēķēšanu, līdz beidzot saprata vairākus svarīgus punktus, kas viņam palīdzēja to izdarīt. Tieši šos brīžus viņš sīki izskaidro smēķētājam.
Šeit lasītājs uzzina par nikotīna radītajām psiholoģiskajām lamatām, par bailēm, kas dzenā nelaimīgos un padara neiespējamu atmest smēķēšanu. Tas, ka cilvēks, kurš smēķē cigareti, ļoti vēlas atgriezties stāvoklī, ko viņš piedzīvoja pirms smēķēšanas atkarības. Alens Karrs runās arī par tabakas kompāniju sazvērestībām. Par to, cik metodiski ilgu laiku (kopš 20. gs. sākuma) ar kino palīdzību iedzīvotāju prātos ir iedēstīta doma par smēķēšanu un par daudz ko citu…
Grāmata ir maza. Autors savas domas izsaka vienkārši, skaidri, un to ir viegli un interesanti lasīt ikvienam. "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" tika uzrakstīts tālajā 1985. gadā, taču tas ļoti palīdz tabakas atkarības ārstēšanā līdz pat mūsdienām. Grāmata kļuva par īstu bestselleru XX beigās - XXI gadsimta sākumā. Ir tulkots uzdaudzās pasaules valodās, tāpēc Krievijā to ir viegli iegādāties jebkurā grāmatnīcā.
Ārstnieciski veidi, kā atmest smēķēšanu
Tie, kuri nevarēja palīdzēt Alenam Keram, varat mēģināt ķerties pie smēķēšanas narkotiku ārstēšanas. Šī ārstēšana ietver tablešu lietošanu. Tagad īpaši populāras zāles pret tabakas atkarību, piemēram:
- "Champix";
- "Tabex".
Champix tabletes
Līdzeklis "Champix" ir sevi labi pierādījis cīņā pret tabakas atkarību. Tās izmaksas aptiekā ir vidēji 1300 rubļu. Tablešu iezīme ir to uzņemšanas kurss, kas sastāv no primārā iepakojuma, sekundārā iepakojuma, paketes uzturēšanas terapijai un terciārā iepakojuma. Tajā pašā laikā uzņemšanas gaita katrā atsevišķā gadījumā ir individuāla. Vienam smēķētājam pietiek ar pusi no kursa, bet otram jāizdzer visas tabletes. Ievadīšanas secība ir noteikta instrukcijās, kas pievienotas zālēm.
Tabletes palīdz aizvietot nikotīnu organismā, atradinot cilvēku no cigaretēm, taču, tāpat kā jebkurai zālēm, arī Champix ir savas blaknes un kontrindikācijas. Tos nedrīkst lietot nepilngadīgas personas, grūtnieces un mātes, kas baro bērnu ar krūti, cilvēki ar nieru slimību beigu stadijā, kā arī personas, kurām ir individuāla sastāvdaļu nepanesamība.
Tabex tabletes
Vēl viens līdzeklis, kas palīdz atbrīvoties no nikotīna abstinences, ir tabakas atkarības ārstēšana ar Tabex tablešu palīdzību. Tas irrīkam ir arī daudz pozitīvu atsauksmju. Tās izmaksas nepārsniedz 1000 rubļu. Iepakojumā ir 100 tabletes, un, atšķirībā no iepriekšējā līdzekļa, viss lietošanas kurss ir ietverts vienā iepakojumā.
Zāļu iezīme ir pilnīga smēķēšanas atmešana pirmo piecu dienu laikā no brīža, kad sākat lietot Tabex. Ir svarīgi, lai pirmo trīs dienu laikā samazinātos tieksme pēc smēķēšanas. Ja tieksme ir mazinājusies, tad zāles lieto pēc shēmas, kas detalizēti aprakstīta instrukcijā.
Ir arī blakusparādības un kontrindikācijas. Tabletes nedrīkst lietot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, cilvēki ar hroniskām sirds un vairogdziedzera slimībām, kuņģa, aknu, nieru slimībām un cukura diabētu. Tāpat "Tabex" nedrīkst lietot cilvēki ar nervu sistēmas traucējumiem.
Šīs tabletes var lietot tabakas atkarības ārstēšanai un profilaksei.
Nikotīna gumija un pastilas
Interesants fakts ir tas, ka nikotīna gumija bija pats pirmais produkts, kas tika izgudrots cīņai pret tabakas atkarību, taču mūsdienās to iecienījuši arī tie, kas vēlas atvadīties no smēķēšanas.
Šīm košļājamajām gumijām ir dažādas garšas un nikotīna saturs. Svarīga tās lietošanas iezīme ir tā, ka to nedrīkst košļāt kā parasto košļājamo gumiju. Lai nikotīns būtu efektīvs, ir nepieciešams, lai nikotīns tiktu absorbēts mutes gļotādā, tāpēc to vajadzētu sakošļāt lēnām un vismaz desmit gabaliņus dienā. Produktam jāstājas spēkā dažu minūšu laikā.15-20.
Nikotīna pastilām ir līdzīga iedarbība. Ledeņu darbības būtība ir līdzīga. Kad nikotīns uzsūcas, tas nonāk mutes gļotādā un uzsūcas. Tāpat kā ar košļājamo gumiju, arī konfekti nevajadzētu sakošļāt pārāk ātri.
Nikotīna plāksteris
Kombinācijā ar nikotīna gumiju ir labi lietot nikotīna plāksteri. Divi līdzekļi uzlabos efektu un ievērojami samazinās vēlmi smēķēt. Plāksteris tiek pārdots arī aptiekā par pieņemamu cenu.
Plāksteris satur nelielu daudzumu nikotīna un pielīp pie ādas. Pēc ražotāju domām, smēķētājam nav vēlēšanās pēc cigaretēm dienas laikā no līdzekļa lietošanas brīža.
Deguna pretnikotīna aerosols
Deguna nikotīna aerosols pieejams tiem, kam nav laika gaidīt, kad iedarbosies nikotīna gumija. Iekļūstot caur deguna gļotādu, tas iedarbojas dažu minūšu laikā. Smidzinātājs ir diezgan specifisks produkts, un dažiem cilvēkiem tas nepatīk. Pirmajā lietošanas reizē tas var pat kairināt deguna gļotādu. Taču tieksme pēc cigaretēm ātri vien norims. To vajadzētu iegādāties tikai tad, ja iepriekš minētie līdzekļi nepalīdzēja.
Tā ātrā iedarbība ir saistīta ar to, ka degunā ir daudz asinsvadu un jebkura viela, kas nonāk degunā, ātri pārvēršas asinīs.
Šim produktam ir izsmidzināšanas ierīce, piemēram, smaržas, un to ir viegli lietot. Jūs to varat iegādāties jebkurā pilsētas aptiekā.
Pārdošanā ir tādi produkti kā inhalatori unnikotīnu saturoši aerosoli. Abi produkti, tāpat kā aerosols, labi darbojas arī ar atkarību
Smēķēšanas kodēšana
Tabakas smēķēšanas ārstēšanas metode, izmantojot kodēšanu, pēdējā laikā ir kļuvusi populāra un efektīva. Daudzi smēķētāji ir spējuši atbrīvoties no šī ieraduma.
Kodēšanas procesa laikā smēķētājs tiek pakļauts ietekmei, kuras mērķis ir turpmāka nikotīna noraidīšana. Laba procedūra nav tikai īsa sesija. Tā var būt medikamentu kombinācija, kā arī hipnotisks ierosinājums.
Kodēšanas rezultātam vajadzētu būt nepatikai pret tabakas smaržu, tās izskatu un dūmiem. Kodējuma darbības periods ir individuāls, sākot no gada vai ilgāk.
Akupunktūra cīņā pret smēķēšanu
Krievijā nav visizplatītākais veids, kā atbrīvoties no tieksmes pēc cigaretēm, ir tabakas atkarības ārstēšana ar akupunktūru. Tajā pašā laikā par metodi ir pozitīvas atsauksmes.
Metodei ir austrumnieciskas saknes, un tās būtība ir ietekmēt noteiktas smadzeņu daļas, pakļaujot adatas noteiktiem nervu galiem.
Līdzīgā veidā dažādas slimības ārstēja austrumos pirms vairāk nekā 5000 gadiem. Mūsdienās akupunktūru izmanto ne tikai Austrumu valstīs, bet arī daudzās Rietumu valstīs.
Neatkarīgi no tā, pie kādas metodes ķeras cilvēks, kurš vēlas atmest slikto ieradumu, jāsaprot, ka katrs cilvēks ir individuāls, ar savām īpatnībām, ar atšķirīgu psihi un veselību. Tāpēcmetode, ar kuras palīdzību viņš var atmest smēķēšanu, arī ir īpaša - individuāla rakstura. Kas der vienam, var nederēt citam.
Un neatkarīgi no tā, kāda veida tabakas atkarības ārstēšanas veids ir izvēlēts. Vissvarīgākajam nosacījumam vajadzētu būt patiesai vēlmei atmest smēķēšanu. Jums patiešām ir jāienīst šī tieksme, un tad jebkura no šīm metodēm palīdzēs atbrīvoties no atkarības. Vēl labāk, nekad nesāciet smēķēt un nekad nepievienojiet statistiku par smēķētājiem, tādējādi apdraudot savu veselību.
