Sievietei jābūt ne tikai skaistai sejai. Elastīgās krūtis ir tieši tas, kas var padarīt sievieti patiesi pievilcīgu. Nokarājušās krūtis sabojā izskatu un ietekmē arī dzīves seksuālo aspektu. Parasti elastīgo krūšu trūkuma problēma rodas sievietēm ar vecumu, bet tā var rasties arī jaunām sievietēm. Ar to saskaras sievietes, kurām jau ir pāri četrdesmit, meitenes, kuras ir dramatiski zaudējušas svaru, jaunas māmiņas, kuras jau ilgu laiku baro bērnu ar krūti.
Elastības zudums
Kad ādai trūkst tvirtuma, tai ir tendence zaudēt savu elastību. Straujš svara zudums vai straujš svara pieaugums, zīdīšana, menopauze, nepiemērotas apakšveļas valkāšana, uzturvielu un vitamīnu trūkums – visi šie faktori ietekmē krūšu nokarāšanos. Turklāt alkohola, nikotīna, gāzēto dzērienu ļaunprātīga izmantošana var ietekmēt arī ādas stāvokli. Vai vairs nevēlaties skatīties uz savām nokarenajām krūtīm? Tu vēliespadarīt viņu skaistāku, elastīgāku un veselīgāku? Uzdrīkstēties! Tā vietā, lai izmantotu dažādas ķīmiskas vielas, kas bieži izraisa blakusparādības, labāk ir pieņemt veselīgas un dabiskas metodes, kas tiks aprakstītas šajā rakstā.
Pareiza aprūpe
Lai krūtis būtu skaistas, ir jāuztur stabils svars. Pie krasām ķermeņa svara svārstībām uz augšu krūšu āda sāk stiepties, jo palielinās tauku uzkrāšanās. Pēkšņs svara zudums, piemēram, diētas ievērošana, liek krūtīm zaudēt formu un nokarāties.
Saglabājiet labu stāju
Gluda mugura un pleci liks krūtīm vizuāli izskatīties lielākas, un staigāšanas vieglums tiek uzskatīts par vēl vienu pievilcības priekšrocību. Saliekta mugura izraisa priekšlaicīgu piena dziedzeru nokarāšanos un mugurkaula izliekumu.
Lai būtu skaistas elastīgas krūtis, ir svarīgi izvēlēties pareizo apakšveļu. Krūšturam jābūt tādam, lai tas precīzi pieguļ, nespiež un nerada neērtības.
Regulāra ādas kopšana sniedz labumu gan mazām, gan lielām stingrām krūtīm. Tas sastāv no kosmētikas līdzekļu lietošanas un sarežģītu vingrinājumu veikšanas.
Sauļošanās nav īpaši noderīga stingrām krūtīm. Mammologi neiesaka sauļoties ar kailām krūtīm. Ultravioletā starojuma iedarbība vienmēr noved pie epidermas šūnu priekšlaicīgas novecošanas, uz ādas virsmas parādās pigmentācija.
Fiziskāvingrinājumi
Vingrošana ir viens no labākajiem veidiem, kā padarīt krūtis skaistas un tvirtas. Tie ietekmē muskuļu tonusa paaugstināšanos un toksīnu izvadīšanu no organisma, tauku masu aizstāj ar muskuļiem.
Visefektīvākās krūšu uzlabošanas metodes:
- Peldēšana.
- Kardio treniņi.
- Īpaši vingrinājumi.
Kā padarīt krūtis elastīgas mājās, daudzi interesējas. Jūs varat sasniegt vēlamās formas tikai ar ikdienas vingrinājumiem. Ja tos kaut kā iztērēsit, nekas nedarbosies.
Labi, lai uzlabotu krūšu tvirtumu peldēšanā. Rāpošana uz muguras un vēdera ļauj nostiprināt muskuļu korseti, kas atbalsta krūtis. Regulāri nodarbojoties ar šo sporta veidu pēc 2-3 nedēļām, būs pozitīva ietekme – jums būs skaistas tvirtas krūtis.
Īpaši vingrinājumi
Kardio treniņi ir noderīgi ne tikai krūšu muskuļu darbam. Tie dod labu slodzi visam ķermenim. Šādi treniņi ietver vingrinājumus uz skrejceliņa, velotrenažiera, elipsoīda.
Skriešana un ātrā soļošana ir arī noderīgi un efektīvi vingrinājumi sieviešu tvirtām krūtīm.
Ja nepieciešams radīt slodzi krūškurvja muskuļiem, tad nepieciešami šādi vingrinājumi:
1. Rokas saspiešana. Šis vingrinājums jāveic stāvot. Savienojiet plaukstas krūšu priekšā. Novietojiet rokas taisnā leņķī pret krūtīm. Veiciet spēcīgu spiedienu ar plaukstām vienu uz otru 10-15 sekundes. Pēc tam atslābiniet muskuļus.
2. Soļi uz sienas. Tas jādaravingrinājums, stāvot ar seju pret sienu. Novietojiet rokas uz sienas taisnā leņķī. Būs nepieciešams izdarīt spiedienu uz balstu, it kā jūs vēlaties to pārvietot. Uzstājieties 10–15 sekundes, pēc tam atpūtieties.
3. Sausais brass. Šeit ir jāveic vingrinājumi, kas imitē peldēšanu brasā, tikai bez ūdens.
4. Atspiešanās. Atspiešanās jāveic klasiskajā versijā, no ceļgaliem, jūs varat no sienas. Vingrinājuma laikā ir svarīgi turēt muguru taisni.
5. Roku pacelšana uz sāniem. Jums jāieņem stāva pozīcija, izplešot kājas plecu platumā. Novietojiet rokas pa diagonāli pret grīdu. Vispirms paceliet vienu roku, tad otru. Pacēlāju augstums ir tieši virs plecu locītavas. Lai palielinātu slodzi, varat izmantot hanteles.
Izvēloties vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs padarīt krūtis elastīgu mājās, jābalstās uz sākotnējo fizisko sagatavotību. Pareizo tehniku to īstenošanai var redzēt apmācību video, kas internetā tiek prezentēti ļoti dažādi.
Masāžas īpašības
Masāža būs ļoti efektīva tvirtām krūtīm. To var veikt kombinācijā ar kosmētikas uzklāšanu.
Vienkāršākā iespēja ir hidromasāža. To plaši izmanto, pateicoties tā ieviešanas vienkāršībai un iespējai apvienot ar ūdens procedūru. Šī hidromasāžas tehnika satur vairākus noslēpumus:
- Ūdens temperatūra. Lai lielas, stingras krūtis būtu pieguļošas un skaistas, jālieto vēss ūdens. Ja vēlaties, varat pakāpeniski samazināt temperatūru.
- Strūklas spiediens. Par tādiemprocedūrām spiediens jāpadara stiprāks. Tas palīdzēs sasniegt vislabāko efektu.
- Vingrinājums. Lai veiktu masāžu, jums jāstāv taisni. Mugura jātur taisni. Novietojiet spēcīgu ūdens spiedienu taisnā leņķī un veiciet apļveida kustības no krūškurvja centra uz tās perifēriju pulksteņrādītāja virzienā. Šī procedūra ir ļoti noderīga, lai panāktu krūšu tvirtumu.
- Berzēšana. Pēc masāžas ar strūklu viegli berzējiet ādu ar mīkstu dvieli.
Ledus masāža
Cits veids, kā iegūt tvirtas krūtis, ir ledus. Ja to lieto, veicot masāžas kustības, tas uzlabos krūšu muskuļu tonusu un sasprindzinās muskuļus.
Ledus masāža tiek veikta ar apļveida kustībām. Pēc procedūras jums ir nepieciešams nosusināt ādu un uzvilkt biezu apakšveļu. Ledus masāžu ieteicams veikt katru dienu.
Ja krūtis nokarājas uzturvielu, mitrināšanas vai mīkstināšanas dēļ, masāžā var izmantot olīveļļu. Tas satur daudz piesātināto taukskābju un antioksidantu. Šī eļļa ļoti labi baro un mīkstina ādu, piešķirot tai veselīgu izskatu.
Masāžas vingrinājumi tiek veikti, izmantojot nelielu daudzumu eļļas. Kustības jāveic virzienā no apakšas uz augšu gar ādu. Procedūras ilgumam jābūt vismaz 15 minūtēm. Ar šo laiku pietiks, lai uzlabotu asinsriti un aktivizētu jaunu šūnu veidošanos. Ikdienas šīs masāžas veikšana ļaus krūtīmkļūt elastīgs.
Pareizs uzturs
Ārstnieciskā diēta var būt ļoti efektīvs veids, kā izveidot tvirtākas krūtis. Ja pareizi veidojat diētu, varat palielināt vai samazināt krūšu apjomu. Tas ir atkarīgs no jūsu mērķiem.
Ja vēlaties palielināt krūšu apjomu, jums pakāpeniski jāpalielina ikdienas kaloriju patēriņš. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi zināt, ka ar šādu diētu arī ķermeņa svars sāks pieaugt. Jābūt līdzsvaram starp uzņemto kaloriju daudzumu un kaloriju patēriņu. Pārāk stingra diēta var izraisīt strauju ķermeņa apjoma samazināšanos. Rezultātā tas novedīs pie kopējā krūšu muskuļu tonusa zuduma.
Produkti
Lai sasniegtu krūšu tvirtumu, jāievēro pareiza diēta, kas ietver:
- Liesa gaļa.
- Svaigi augļi un dārzeņi.
- Skābpiens un piena produkti.
- Zaļš.
- Vistas gaļa (labāka krūtiņa).
- Zema tauku satura zivs.
Lai iegūtu dabīgi elastīgas krūtis, savā uzturā varat iekļaut riekstu, žāvētu augļu, medus patēriņu. Tas bagātinās organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem.
Bieža saldu, ceptu, cieti saturošu, treknu ēdienu lietošana slikti ietekmē sievietes krūšu stāvokli. Uzturā ir nepieciešams samazināt vai pilnībā izslēgt alkoholiskos un gāzētos dzērienus. Vingrojot ar pareizu uzturu, divu nedēļu laikā izveidosies tvirtas krūtis un dupsis.
Dabīgās maskas
BMājās sievietes bieži izmanto maskas, lai uzlabotu ādas stāvokli. Krūšu elastībai maskas, kas izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām, uzrāda augstu efektivitāti. Tos var iegādāties jebkurā kosmētikas veikalā vai izgatavot pats. Svarīgs šādas maskas uzdevums ir barot ādu, piesātināt to ar vitamīniem, palielināt epidermas elastību.
Masku dabiskās sastāvdaļas ir gurķi, olas, citrons un medus. Šie produkti ir piesātināti ar dažādām lietderīgām vielām un vitamīniem. Lietojot šādas mājās gatavotas maskas, pastāv briesmas - tās var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tāpēc pirms to lietošanas jums ir jāveic neliels tests jebkurā ādas zonā.
Apskatīsim, kā padarīt krūtis tvirtākas ar eļļām.
Eļļas
Augstas efektivitātes pierādītas dabīgas maskas ar eļļu pievienošanu. Tiem piemīt antioksidanta īpašības, tie baro un uzlabo ādas elastību. Visbiežāk lietotās eļļas ir:
- Mandele.
- Kakao sviests.
- Castor.
- Line.
- Shea sviests.
- Smiltsērkšķi.
Maskas nevar mainīt sieviešu krūšu sākotnējo izmēru, bet palīdz uzlabot ādas stāvokli.
Apskatījām, kā padarīt krūtis elastīgas.
