Atpūta ar mūziku ir lielisks veids, kā sagatavoties miegam, kura laikā prāts un ķermenis atpūtīsies un uzkrās enerģiju jaunai notikumiem bagātai dienai. Izmērītas mūzikas kompozīcijas rada vieglu nomierinošu efektu, tāpēc tās bieži izmanto atpūtai. Atcerieties šūpuļdziesmas, kuras jūsu māte jums dziedāja bērnībā, maigi pieskaroties un glāstot matus. Galu galā šī ir viena no priecīgākajām atmiņām, kas izraisa smaidu un pozitīvas emocijas.
Atpūtas mūzika
Pareizi izvēlēta mūzika relaksācijai un relaksācijai palīdzēs ātri sasniegt mieru un klusumu dvēselē, un melodisku skaņu mija ienesīs dziļu un veselīgu miegu. Lai radītu mierīgu vidi, ieteicams klausīties klasisko mūziku. Labs piemērs ir Bēthovena Mēness sonāte. Ja katru vakaru klausāties vienu un to pašu lēno dziesmu, tā drīz psiholoģiski asociēsies arvienmērīga pāreja uz miegu, vienlaikus iedarbinot organismā aizmigšanas mehānismus.
Vislabākā mūzika atpūtai ir instrumentālie skaņdarbi. Ar labu izvēli un vienmērīgu sajaukšanu jūs iegūstat brīnišķīgu maisījumu, kas piepildīts ar harmoniskām notīm, kurām ir nomierinoša iedarbība uz satrauktām smadzenēm. Ieteicams izvēlēties mūziku, kas asociēsies ar priecīgām atmiņām, tas palīdzēs modināt labas domas un patīkamas sajūtas, kas veicina kopējo ķermeņa relaksāciju.
Atpūta ar mūziku ietver ne tikai instrumentālu melodiju, bet arī dažādu savvaļas dabas skaņu izmantošanu. Tā, piemēram, ausi glāsta dabiskais rīboņa ūdens dabiskums, un jūras viļņu šalkoņa palīdz cilvēkam aizmigt saldi un dziļi. Turklāt tādām skaņām kā putnu dziesmas, zāles šalkoņa, vēja gaudošana, koku troksnis vai pavasara pilienu zvanīšana ir pārsteidzošs dziedinošs efekts. Ja jūs labi apvienojat šādas skaņas, jūs varat iegūt pārsteidzošu skaņdarbu pašas Mātes Dabas izpildījumā.
Mūzikas priekšrocības bērniem
Rāma Šopēna, Mocarta, Baha un Bēthovena klasiskā mūzika ir lieliska miegazāle bērniem, kuras darbība ne tikai nodrošina veselīgu miegu, bet arī veicina mazuļa intelektuālo attīstību. Vairākkārt ir pierādīts, ka mūzika bērnu relaksācijai spēcīgi iedarbojas uz smadzenēm, padarot tās mobilākas, kā rezultātā bērnā veidojas neironu tīkli. Daudzi pētījumi liecina, ka regulāriklasisko komponistu melodiju klausīšanās palīdz radīt psiholoģiskā komforta sajūtu, attīsta uzmanību, radošumu, inteliģenci, kā arī palīdz atklāt bērna iekšējo potenciālu jau no mazotnes.
Zīdaiņiem ieteicams uzlikt skaņdarbu ar nosaukumu "White Noise": tas ir skaņu kopums, ko viņi dzirdēja, atrodoties mātes vēderā. Klausoties šādu melodiju, bērns aizmieg dažu minūšu laikā, kas ir ļoti pārsteidzoši daudzām māmiņām. Jāpiebilst, ka šāda relaksācija ar mūziku patīk pat dažiem pieaugušajiem, jo palīdz koncentrēties meditācijas laikā. Tajā pašā laikā katram indivīdam var būt savas preferences, izvēloties piemērotus skaņdarbus vai pat tikai skaņas.
Atpūta ar mūziku labvēlīgi ietekmē cilvēkus neatkarīgi no viņu vecuma. Daudzveidīgas melodijas mūsos pamodina asociācijas, emocijas un pozitīvas atmiņas, ar kuru palīdzību mēs iegremdējamies miera un klusuma atmosfērā.
