Jebkurš cilvēks, kurš profesionāli nodarbojas ar sportu, lieliski zina, ka viņa ķermenis ir jānodrošina ar olb altumvielām. Olb altumvielas palīdz muskuļiem atgūties smagu treniņu laikā. Šī elementa vissvarīgākā funkcija ir muskuļu šķiedru veidošana.
Šobrīd tirgū ir milzīgs skaits proteīna pulveru veidu. Pieredzējuši speciālisti katrā sporta piedevu veikalā palīdzēs izprast to atšķirības un priekšrocības. Apskatīsim labāko olb altumvielu klasifikāciju muskuļu masas palielināšanai. Mūsu sarakstā ir gan izolāti, gan parastie sūkalu pulveri.
Sūkalu izolāta funkcijas
Galvenais, kas jāatceras pirms sporta uztura bagātinātāju iegādes, ir tas, ka daži no tiem var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Atsevišķa kategorija ir sūkalu izolāti, kas atšķiras no citiem proteīniem ar to, ka to ražošana notiek siera ražošanas laikā. Tas izskaidro 98% olb altumvielu klātbūtni sastāvā, kas padara to par labāko olb altumvielu muskuļu augšanai. Tāpēc šādas olb altumvielu piedevas tiek apsvērtasvisnekaitīgākais, taču ir vērts atcerēties organisma individuālās īpašības, kuras var nepanest dažas pulvera sastāvdaļas.
Proteīna īpašības
Veidojot šo labāko olb altumvielu sarakstu, izvēlējāmies tikai sūkalu koncentrātus (to kvalitātes un cenas attiecība ir optimāla). Galvenās olb altumvielu piedevu sastāvdaļas sportistiem ir olas, piena un gaļas produkti un zivis. Izolāti satur lielu daudzumu aminoskābju, kā rezultātā tie ir ļoti populāri. Šajos koncentrātos esošais proteīns darbojas kā sintezējoša viela, kuras galvenais uzdevums ir saglabāt un atjaunot muskuļu audus.
Izolāta lietošanas iezīmes
Labākais proteīna izolāts, lai pilnībā veiktu savu uzdevumu, ir nepieciešama pareiza lietošana. Optimālais laiks šīs piedevas lietošanai ir 30-40 minūtes pēc treniņa beigām. Pulveris jāsajauc ar šķidrumu (pienu, ūdeni vai sulu), iegūstot ļoti barojošu vitamīnu maisījumu. Papildināšana pēc treniņa nodrošinās labāku aminoskābju sintēzes stimulāciju organismā, vienlaikus paātrinot muskuļu augšanu un samazinot stresa hormona līmeni asinīs.
Otrais variants, kā iegūt vislabāko proteīnu augšanai, ir pirms brokastīm, pēc pamošanās. Šī metode ir nepieciešama gadījumā, ja jūsu diena būs piepildīta ar aktivitāti, un izolāts papildinās polipeptīdu krājumus organismā. Šīs aminoskābes ir liels deficīts, kad ķermenis ir pakļauts stresam.
Tātad, kāds ir labākais proteīns? Apskatīsim tuvāk.
Desmitāpozīcija
Atver pasaulē labāko proteīnu sarakstu ar Muscle Meds Carnivor. Šis proteīns ir viens no retāk sportistu lietotajiem – liellopu gaļas izolāts. Atšķirība no citiem konkurentiem mūsu reitingā ir kreatīna klātbūtne serumā. Pateicoties tam, palielinās sportista spēka spējas, kā rezultātā notiek muskuļu audu kvalitatīva augšana.
Šīs piedevas lietošana garantē augstu treniņu līmeni pat iesācēju sportistiem, kuri nodarbojas ar svarcelšanu. Jauks papildinājums būs BCAA aminoskābju klātbūtne, kas veicina labāku fiziskās sagatavotības kursu.
Šī produkta izmaksas ir aptuveni 210-250 rubļu par 100 gramiem liellopu gaļas izolāta (kā redzat, šis maisījums nav īpaši lēts).
Devītajā vietā
Isolate ISO 100 ierindojās 9. vietā starp labākajiem proteīniem muskuļu masas palielināšanai. Sporta piedevas galvenā sastāvdaļa ir hidrolizēts izolāts. Tas darbojas daudz labāk un veicina masas pieaugumu. ISO 100 galvenā priekšrocība ir tā palīdzība zemādas tauku nogulšņu sadedzināšanā, kā arī katalītiskā procesa izslēgšana sportista organismā.
Pateicoties šiem tikumiem, šis sporta papildinājums ir iekļuvis mūsu sarakstā. Gatavi maisījumi ātri uzsūcas, jo tajā ir liels skaits aminoskābju un pilnīga kaitīgu piemaisījumu neesamība. Dažu noderīgu piedevu klātbūtnes dēļ proteīna izmaksas nav mazas - 270 rubļi uz 100 gramiem (26 porcijas- apmēram 2000 rubļu)
Astotā rinda sarakstā
BSN proteīns Syntha 6 iekļuva labāko proteīnu reitingā. Tas ir ļoti pieprasīts profesionālu sportistu vidū. To nodrošina daudzu komponentu klātbūtne sūkalu pulvera sastāvā. Sporta piedeva ir ļoti efektīva "žāvēšanas" laikā. Pateicoties minimālajam ogļhidrātu un cukura daudzumam, BSN produkts pasargā sportistu no lieko kaloriju daudzuma, un ķermeņa atslodze tiek veidota diezgan ātri.
Sportisti nav ignorējuši aspektu, ka sūkalu maisījumiem ir vairākas garšas. Biskvītu, zemeņu un mokahino garšas proteīni ir populāri. Šī proteīna popularitāti nosaka arī tā lieliskā cena – 180 rubļi par 100 gramiem izolāta, kas ļauj tai konkurēt ar daudziem izciliem sporta uztura ražotājiem.
7 populārākie
Mūsu sarakstā septītais ir Olimp Labs pulvera maisījums Pure Whey Isolate 95. Šis izolāts satur 95% olb altumvielu. Tā atšķirīgā iezīme ir augstais BCAA un glutamīna saturs, kas ļauj maksimāli optimāli atgūties pēc ilga treniņa. Pateicoties šiem komponentiem, Olim Labs atver mūsu labāko muskuļu augšanas proteīnu rangu. Pateicoties papildu aminoskābēm, kas ir izolāta sastāvā, sportists varēs ļoti ātri atgūties pēc spēka treniņa.
Proteīns ir vidējā cenākategorijām (aptuveni 200 rubļu uz 100 gramiem pulvera maisījuma).
Komplekss proteīns
Pāriesim pie nākamā sporta pielikuma mūsu sarakstā. Dymatize's Elite Whey Protein ieņēma sesto vietu starp labākajiem proteīniem masas palielināšanai. Tās sastāvdaļas ir sūkalu olb altumvielu koncentrāts un izolāts, kura procentuālais daudzums ir aptuveni 90% vienā porcijā.
Šīs piedevas vidējā cena sporta uztura tirgū ir 110 rubļu par 100 gramiem proteīna. Optimāla maisījuma kvalitātes un cenas attiecība ir Dymatize kompleksā proteīna galvenā iezīme. Rezultāts ir ieguvis popularitāti daudzu profesionālu svarcēlāju vidū.
Piektā vieta
Piekto rindu starp labākajiem proteīniem masai ieņem ražotājs SAN ar produktu - Platinum Isolate Supreme. Viena maisījuma porcija satur 27 gramus olb altumvielu. Jāpiebilst, ka šī proteīna piedeva satur garšvielas (mākslīgi radītas uzņēmuma laboratorijā) un pārtikas krāsvielas, kas ir drošas sportista organismam. Tāpat šis sporta papildinājums ļaus sportistam pēc iespējas ātrāk atgūties pēc lielām slodzēm. Ievērojamās garšas īpašības neatstās vienaldzīgus pat visprasīgākos cilvēkus.
Solis uz uzvarētājiem
Labi pazīstamajam amerikāņu maisījumam no Weider nedaudz pietrūkst mūsu labāko muskuļu masas palielināšanas olb altumvielu reitinga "balvu vietām". Zelta sūkalas. Šis produkts iekļuva mūsu sarakstā, pateicoties tā unikālajam sastāvam, kas ietver ne tikai sūkalu izolātu, bet arī lielu skaitu aminoskābju, kas veicina sporta piedevas sintēzi un uzsūkšanos. Zemais ogļhidrātu un taukskābju saturs ir šī proteīna galvenā priekšrocība. Daudzi sportisti atzīmē kokteiļa lielisko garšu un saldinātāju un cukura aizstājēju trūkumu.
3.vieta
Godpilno bronzas līniju starp labākajiem proteīniem aizņem slavenā Syntrax Matrix. Unikālas garšas īpašības un lieliska veiktspēja, lietojot šo sūkalu koncentrātu. Pulvera izšķīšana notiek ātri, un, sakratot, neveidojas kunkuļi, kas raksturīgi citiem olb altumvielu maisījumiem. Ražošanā izmanto tikai sūkalas, olu un piena proteīnus.
Iespējams, daži var domāt, ka viena no mūsu labāko proteīnu komplekta cena ir nedaudz pārāk augsta (apmēram 170 rubļu par 100 gramiem pulvera koncentrāta). Iegādājoties to, jūs iegūsiet optimālo kvalitātes rādītāju attiecību un, pateicoties lielajai garšu izvēlei, varēsiet atrast sev piemērotāko.
2 populārākie
Iekļuva mūsu sarakstā un labākā olb altumvielu kompānija Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Šis proteīns jau vairākus gadus ir bijis dažādu reitingu augšgalā. Līdz šim šis koncentrāts ir ieņēmis otro vietu. Tas saturtikai sūkalu proteīna izolāts, un procentuālais daudzums ir salīdzinoši augsts - 80%.
Sajaukšana ar šķidrumu notiek ātri un bez mikseru izmantošanas. Garšas īpašības ir virsū un nedaudz atgādina piena pulveri vai krējumu. Cenu diapazons nav liels no 1500 līdz 1800 rubļiem par 900 gramiem produkta.
Visaugstāk novērtētais
Mūsu saraksta līderis ir unikāls sūkalu maisījums - Binasport Supreme Protein. Gatavā maisījuma neitrālā garša neizraisīs riebumu sportistu vidū, kas to lieto. Labāko produktu izmantošana šī proteīna ražošanas procesā nodrošina lielisku sagremojamību kuņģī. Izolāts atbilst visiem pieņemtajiem starptautiskajiem GMP standartiem, tāpēc tas ir labākais starp visiem analogiem. Attiecīgi šī proteīna cena ir augsta, taču tas neliedz tai ieņemt augstāko pozīciju mūsu labāko olb altumvielu reitingā.
Saskaņā ar daudzām sportistu aptaujām, šis produkts ir pārņēmis vadību, pateicoties šī sporta uztura neitrālai garšai un ātrajiem rezultātiem.
Uztura bagātinātāja priekšrocības
Proteīna galvenais uzdevums katra sportista dzīvē ir palīdzēt atgūties pēc treniņa. Lietojot olb altumvielu piedevas, kas satur organismam neaizstājamas aminoskābes, muskuļi ļoti ātri atjauno bojātās šķiedras. Vēl viens sūkalu proteīnu lietošanas ieguvums ir attiecīgi audu veidošana.tīras muskuļu masas palielināšanās.
Proteīna pulveri, pareizi lietojot, palīdzēs sportistam sasniegt perfektu figūru ar minimālu ķermeņa tauku daudzumu. Attiecīgi muskuļu reljefs neņems vērā pretējo dzimumu.
Izolātu un serumu izvēlei ir jāpieiet atbildīgi, jo, izvēloties nepareizu bioloģiskā sporta piedevu, varat kaitēt savam organismam. Tāpat daudz kas ir atkarīgs no treniņiem, tiem jābūt sistemātiskiem un bez tiem nevar sasniegt vēlamo rezultātu. Attiecīgi organismā nenotiks nekādas izmaiņas, izņemot iespējamo aptaukošanos.
Mūsdienās ir daudz zīmolu, kas ražo augstas kvalitātes sūkalu koncentrātus. Tāpēc ir ļoti grūti atbildēt uz jautājumu, kas ir labākais proteīns pasaulē. Vairumā gadījumu sportistiem jāvadās pēc savām prasībām, kā arī vēlamā rezultāta. Ir vērts atcerēties atsevišķu sastāvdaļu, kas veido maisījumu, individuālo nepanesamību. Mūsu viedoklis var neatspoguļot patērētāju atsauksmes. Katram ir savas preferences un garšas preferences.
Vingojiet un nelietojiet pārmērīgi sporta uztura bagātinātājus, jo nepareiza lietošana var kaitēt jūsu veselībai.
