Lai dzīvotu, nepieciešama enerģija vai dzīvības spēks. Cilvēks spēj iegūt enerģiju no dažādiem avotiem, piemēram, atoma, oglēm, ūdens utt. Taču joprojām nav tāda veida, kas palīdzētu uzkrāt cilvēka dzīvībai nepieciešamo enerģiju. To nevar mākslīgi sintezēt, ieliet pudelē un vajadzības gadījumā lietot. Nekādi mērķi un sapņi nekad nepiepildīsies, ja cilvēkam nebūs spēka kaut ko darīt. Tātad, noskaidrosim, kā uzlādēt akumulatorus un palielināt efektivitāti.
Kas ir dzīvības enerģija
Harmoniska cilvēka attīstība iespējama tikai muskuļu spēka un nervu spēka apvienojumā. Šo kombināciju var saukt par dzīvības spēku. Muskuļi mums tiek doti dažādu kustību īstenošanai, ar kuru koordināciju tiek galā nervu sistēma.
Saskaņotais nervu un muskuļu sistēmu darbs nodrošina līdzsvaru starp fiziskajiem, garīgajiem un emocionālajiem procesiem. Izrādās, ja dzīvības spēks samazinās, tad tiek traucēts visa organisma darbs.
No kurienes mēs smeļam savu dzīvības spēku
Piemēram, ja cilvēka miegs ir traucēts, tas ir nesakārtota darba piemērsmuskuļu un nervu sistēmas. Muskuļi ir atslābināti, un smadzenes nevar izslēgties. Vitalitātes trūkums novājina cilvēka organismu, kas ir cēlonis dažādu patoloģiju attīstībai.
Kad nav spēka, tad pazūd visa interese par dzīvi, visi plāni iet malā, neko negribas, iestājas emocionāls izsīkums.
Lai atjaunotu vitalitāti, ķermenim jāsaņem dažāda veida enerģija, piemēram, gaiss, kas piepilda mūsu plaušas elpošanas laikā. Tas ir vienkārši nepieciešams visu orgānu sistēmu darbībai.
Cilvēka organismā var uzkrāties zināms vitalitātes krājums, lai to uzkrātu, var izmantot visdažādākās prakses:
- Pilns miegs.
- Meditācijas.
- Elpošanas prakse.
- Relaksācija.
Tiklīdz jums rodas jautājums par to, kā uzlādēt akumulatorus, vispirms mēģiniet veikt dažus elpošanas vingrinājumus un pēc tam varat pāriet uz citām metodēm.
Darbības pasliktināšanās iemesli
Mūsu mūsdienu dzīve ir tāda, ka mūs pastāvīgi ieskauj stresa situācijas un bieži vien piedzīvojam pārslodzi. Tas attiecas gan uz muskuļu, gan garīgo darbu. Bieži vien monotona un vienmuļa darbība noved pie efektivitātes samazināšanās, kā to palielināt, uztrauc daudzus. Pirms runāt par tā pieaugumu, apskatīsim veiktspējas samazināšanās iemeslus:
- Lieliska fiziskā slodze, īpaši, ja šāds darbs ir jādara ilgstoši.
- Fiziskās kaites un dažādas slimības, kuru gadījumā tiek traucēta sistēmu darbība, kas noved pie efektivitātes samazināšanās.
- Atkārtots darbs ilgstoši arī noved pie noguruma.
- Ja režīms tiek pārkāpts, sniegums nespēj noturēties augstā līmenī.
- Mākslīgo stimulantu ļaunprātīga izmantošana rada īslaicīgu efektu, piemēram, dzerot stipru kafiju, tēju, cilvēks sākotnēji jūtas dzīvespriecīgs un enerģisks, taču tas nenotiek ilgi.
- Sliktos ieradumus var klasificēt arī kā efektivitātes ienaidniekus.
- Intereses trūkums par dzīvi, personīgā izaugsme noved pie iepriekš iegūto prasmju un iemaņu izbalēšanas, un tas var tikai negatīvi ietekmēt sniegumu.
- Stresa situācijas ģimenē, darbā, personiskās problēmas var iegrūst cilvēku dziļā depresijā, kas pilnībā atņem jebkādu sniegumu.
Ja veiktspēja ir samazinājusies, kā to uzlabot - tā ir problēma. Tiksim ar to galā.
Populāri vitalitātes pastiprinātāji
Ir daudzi veidi, kā atjaunot garīgo un fizisko spēku. Tos var iedalīt vairākās grupās:
- Narkotikas.
- Fizioterapijas procedūras.
- Tradicionālā medicīna.
Apskatīsim katru grupu tuvāk.
Noguruma zāles
Ja apmeklējatārsts, tad, visticamāk, viņš ieteiks palielināt savu aktivitāti, darba spējas ar medikamentu palīdzību. Tie ietver:
- Līdzekļi-enerģija. Tie spēj ātri kompensēt enerģijas trūkumu, tajos ietilpst: "Asparkam", "Papashin", "Metionīns" un citi.
- Plastiskās iedarbības preparāti paātrina proteīnu sintēzes procesus. Ātrāk tiek atjaunotas šūnu struktūras, tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, kas nozīmē, ka tiek atjaunotas darba spējas. Šajā līdzekļu grupā ietilpst: "Riboksīns", "Karnitīns".
- Vitamīni. Vitamīnu preparātus ieteicams lietot ikvienam, tie tikai palīdz izvairīties no efektivitātes zuduma. Labi pierādīts: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogēni uzlabo pašsajūtu, tonizē, uzlabo gan garīgo, gan fizisko sniegumu. Šajā narkotiku kategorijā ietilpst "Žeņšeņa tinktūra", "Eleuterococcus", preparāti uz arālijas, Ķīnas magnolijas vīnogulāju bāzes.
Tiem, kuri nevēlas lietot narkotikas, lai tiktu galā ar paaugstinātu nogurumu un zemu veiktspēju, ir citi līdzekļi.
Ūdens procedūras spēka piešķiršanai
Visas ar ūdeni saistītās procedūras tonizē organismu, mazina nogurumu, paaugstina organisma efektivitāti. Pie stipra noguruma un tad, kad šķiet, ka spēka nemaz nav, var ieteikt šādas vannas:
- Ejiet vannā, pievienojot skujkoku ekstraktu. Viņa irlieliski atjauno pēc palielinātas fiziskas slodzes.
- Pazīstamais jūras sāls var radīt brīnumus. Vanna ar tās piedevu atslābina, palīdz ķermenim atpūsties un atjaunot vitalitāti.
Cieš darbaspēja, kā uzlabot - nezini? Sāciet ar relaksējošu un atjaunojošu vannu. Spēks noteikti pieaugs, vispārējā pašsajūta ievērojami uzlabosies.
Iepazīstami veidi, kā uzlabot veiktspēju
Šobrīd daudzi zinātnieki un pētnieki, kas pēta cilvēku, ir pierādījuši, ka ir veidi, kā uzlabot veiktspēju, kas ir pieejami pilnīgi ikvienam, vajag tikai vēlmi.
- Vispirms ir jānormalizē ikdienas rutīna. Regulāri nepieciešamais laiks ir jāatvēl miegam, vēlams, ejot gulēt vienā un tajā pašā laikā. Miega trūkums nekavējoties ietekmē veiktspēju.
- Jums jāpievērš uzmanība savam uzturam. Pārmērīgs treknu un cieti saturošu pārtikas produktu daudzums izraisa nogurumu, kā arī pasliktinās garīgā darbība.
- Pie vitamīnu preparātu palīdzības var vērsties, ja diēta neļauj kompensēt noteiktu vielu trūkumu.
- Jums ir jāplāno sava diena iepriekš, tad nav jāsteidzas no vienas lietas pie otras, kad beigās nekas nav pabeigts. Lai sāktu, varat vienkārši izveidot piezīmju grāmatiņu vai dienasgrāmatu, kurā pierakstiet svarīgas lietas, kas tajā dienā jāpaveic.
- Ja mājās jūtaties normāli, un pārņem nogurumsjūs tikai darba vietā, tad pārdomājiet to. Tam jābūt labi apgaismotam, visām nepieciešamajām lietām un priekšmetiem jābūt tieši aizsniedzamiem un savās vietās. Tad jums nebūs jātērē daudz laika, tērējot savu enerģiju, meklējot to, kas jums nepieciešams.
- Neesiet mājinieks: apmeklējiet publiskas vietas, teātrus un izstādes, dzīvojiet aktīvu dzīvi, atrodiet sev hobiju, tad jums pat nekad nebūs jautājumu par to, kā uzlabot cilvēka sniegumu.
Mūsu smadzenes arī nogurst
Jūtams ne tikai fizisks nogurums, bet arī garīgās veiktspējas zudums nebūt nav nekas neparasts. Smadzenes cilvēkam tika dotas ne velti, tās ne tikai kontrolē visa organisma darbu, bet arī nemitīgi jārisina jebkādas problēmas, lai būtu labā formā. Zinātnieki ir atklājuši, ka mēs izmantojam savas smadzeņu iespējas tikai par 15 procentiem, gandrīz ikviens var panākt, lai šis procents ievērojami palielinās. Tas pavērs lieliskas iespējas. Cik daudz svarīgu problēmu cilvēks varētu atrisināt!
Zinātnieki ir pārliecināti, ka tieši tāpat kā muskuļiem ir nepieciešams pastāvīgs treniņš, lai tie būtu labā formā un saglabātu skaistu ķermeņa formu, tā arī smadzenes ir jātrenē. Agrāk tika uzskatīts, ka viņš nav pakļauts apmācībai, bet tagad to visu jau ir atspēkojuši daudzi pētījumi. Ja trenējam smadzenes, tad par garīgās veiktspējas zudumu nevar runāt. Ikdienas darbs smadzenēm ir diezgan nogurdinošs, tās nesaņem barību attīstībai.
Noskaidrosim, kā varampalielināt mūsu smadzeņu kapacitāti.
Garīgās veiktspējas uzlabošanas veidi
Gandrīz visi ieteikumi nav nekas neparasts. Vairums no mums to visu praktiski zina, bet nez kāpēc nesteidzamies ievērot un tad sūdzamies, ka smadzenes nemaz nevēlas strādāt.
- Neapstrīdama patiesība ir tāda, ka cilvēkam ir jāguļ naktī un jāpaliek nomodā dienā.
- Arī darba vietā nepieciešams atvēlēt laiku atpūtai, bet nevis ar cigareti rokās vai kafijas tasi, bet gan nedaudz pastaigāties svaigā gaisā, vienkārši atpūsties vai vingrot.
- Pēc darba daudzi steidzas pie sava iemīļotā dīvāna vai datora monitora, lai apskatītu plūsmu sociālajos tīklos, bet vai tas tiešām ir atvaļinājums? Mūsu smadzenēm tas ir īsts sods, nepieciešama aktīva atpūta - pastaigas svaigā gaisā, riteņbraukšana, spēles brīvā dabā, komunikācija ar draugiem un bērniem.
- Smēķēšana un alkohols ir mūsu smadzeņu galvenie ienaidnieki, atsakieties no tiem un paskatieties, cik tas ir kļuvis efektīvāks.
- Mēs trenējam smadzenes, šim nolūkam mēģiniet rēķināties nevis ar kalkulatoru, bet savā prātā, mēs atceramies informāciju, nevis pierakstām to uz lapiņas. Maršruts uz darbu periodiski jāmaina, lai starp neironiem veidotos jauni savienojumi.
- Pabarojiet savu atmiņu ar vitamīnu preparātiem un vēl labāk, ēdiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu.
- Elpošanas vingrinājumu apgūšana palīdzēs piesātināt smadzenes ar tām nepieciešamo skābekli.
- Kakla un galvas masāža arī palīdzēs būtiski uzlabot asinsriti galvāsmadzenes.
- Nepārtraukts stress un trauksmainas domas nogurdina smadzenes, iemācies atpūsties, vari apgūt jogas tehnikas vai iemācīties meditēt.
- Iemācieties domāt pozitīvi, neveiksmes ir visiem, bet pesimists pie tām pieķeras, bet optimists iet tālāk un tic, ka viss būs labi.
- Visas lietas risinām pakāpeniski un pa vienam, nevajadzētu izkaisīt uzmanību.
- Trenē savas smadzenes, risinot mīklas, loģikas mīklas, pārrēķinus.
Metodes ir diezgan vienkāršas un diezgan izpildāmas, taču pietiekami efektīvas, jums tikai jāpamēģina.
Tradicionālā medicīna pret nogurumu
Kā uzlabot cilvēka darbspēju, rosinās tautas dziednieku receptes. Šeit ir daži no tiem:
- Ņem bietes un sarīvē, liec burkā apmēram trīs ceturtdaļas un pārlej ar degvīnu. Turiet tumšā vietā apmēram 2 nedēļas, pēc tam ņemiet pa ēdamkarotei pirms katras ēdienreizes.
- Pērciet aptiekā Islandes sūnas, paņemiet 2 tējkarotes un aplejiet ar 400 ml vēsa ūdens, uzlieciet uz uguns un pēc vārīšanās nekavējoties noņemiet. Pēc atdzesēšanas izkāš un dzer visu daudzumu visas dienas garumā.
Ja paskatās uz ārstniecības augiem, jūs varat atrast daudz vairāk recepšu, kas palīdzēs palielināt jūsu efektivitāti.
Apkopojiet
No visa iepriekš minētā kļūst acīmredzams, ka pie garīgās un fiziskās veiktspējas zuduma visbiežāk vainojams pats cilvēks, nevis apkārtējie faktori. Ja pareizi sakārtosiet savu darba dienu un atpūtīsieties pēc tās, jums nebūs jāciešsamazinātas veiktspējas dēļ. Nav nepieciešams izdomāt, kā to dažādos veidos palielināt.
Piekopjiet veselīgu dzīvesveidu, izbaudiet dzīvi, priecājieties, ka dzīvojat uz šīs skaistās zemes, un tad nekāds nogurums jūs neuzveiks.
