Kā pārbaudīt, vai muskuļi, kas noliec galvu uz priekšu, darbojas pareizi? Ir veids, jums ir nepieciešams sēdēt vai apgulties un veikt maksimālu galvas noliekšanu. Ja ar zodu izdodas pieskarties krūšu kaulam, tad labie muskuļi strādā perfekti!
Svarīgi ir ne tikai noliekties uz priekšu, bet arī uz sāniem, muguru - jebkuras galvas kustības ir funkcionāli nozīmīgas. Šajā rakstā mēs apskatīsim muskuļu grupu, kas ir atbildīga par sasvēršanos.
Diagnoze
Lietišķās kinezioloģijas (zinātne, kas pēta muskuļu grupu kustību modeļus) speciālisti veic īpašu diagnostiku, lai noteiktu normu vai patoloģiju. Iepriekš minētajā piemērā ir apskatīta pareiza muskuļu struktūru darbība: muskuļi, kas noliec galvu uz priekšu, kad tie saraujas kopā.
Ko darīt, ja noliecot zods paliek gaisā, nesasniedzot krūtis? Turklāt attālums var būt gan nenozīmīgs, gan liels. Tas nozīmē muskuļu – mugurkaula kakla saliecēju – vājumu.
Šādos gadījumospersonai tiek nozīmēta īpaša ārstnieciskā vingrošana. Tas palīdz veidot muskuļu spēku dziļajos saliecējos. Tas tiek veikts brīvā galvas noliekšanā, kā arī izmantojot pretestības pārvarēšanas tehniku.
Saliekšanas funkcija
Muskuļi, kas nolaiž galvu uz priekšu, var strādāt gan atsevišķi, gan kopā. Apskatīsim tuvāk viņu sarakstu:
- sternocleidomastoid;
- kāpnes (priekšējās);
- kāpņu telpa (vidējā);
- kāpnes (aizmugurē).
Interesants fakts ir tas, ka maigas slīpuma laikā šie muskuļi tiek atslābināti. Galvas nolaišana notiek, atslābinoties muskuļiem, kas veic pretēju funkciju (turiet vertikālu stāvokli):
- trapecveida;
- bande;
- iztaisno mugurkaulu.
Bet, ja kakla skriemeļi ir saliekti ātrā tempā, ar piepūli, tad uzreiz stājas spēkā muskuļi, kas noliec galvu uz priekšu.
Sinerģisti un antagonisti
Var strādāt vairāki muskuļi, veicot vienu darbību vai rīkojoties pretēji. Galvas pacēlāji ir antagonisti pret saliecēju grupu un otrādi.
Patiesībā pretējās darbības muskuļu struktūras ir paredzētas līdzsvaram, stājas sakārtošanai, ķermeņa simetrijai. Kopumā - turēt cilvēka galvu vertikālipozīcija.
Uzskaitīto muskuļu struktūru darbā iesaistīšanās pakāpes attiecība ir atkarīga no stājas, plecu, roku kustībām, cilvēka ķermeņa izliekuma kopumā. Tā notiek smalka galvas turēšanas mehānisma "pielāgošana", veidojas ķermeņa apvidus lordoze (mugurkaula kakla rajonā).
Mēs tuvāk apskatīsim muskuļus, kas noliec galvu uz priekšu, kad tie saraujas kopā.
Sternoclavicular-mastoideus muskulis
Šī struktūra ir savienota pārī, atrodas uz kakla kreisajā pusē un labajā pusē - uz anterolaterālajām virsmām. Izskats - divi spēcīgi muskuļu veidojumi. Tie stiepjas no mastoidālā procesa (temporālā kaula laukums aiz auss un tieši virs auss) līdz atslēgas kaula krūšu kaula malai (katrs bifurkējas zemāk).
Var teikt, ka galveno darbu veic iepriekš aprakstītie muskuļi, kas saraujoties kopā noliec galvu uz priekšu, bet saraujoties pa vienam noliec galvu uz sāniem.
Svari
Ir vairāki šīs grupas veidi: priekšā, vidū un aizmugurē. Tie atrodas zem sternocleidomastoid muskuļa, uz kakla, kreisajā un labajā pusē (uz priekšējās sānu virsmas).
Skalēna muskuļi iet no augšējiem skriemeļiem (to sānu procesiem) un turpinās līdz augšējiem piekrastes lokiem. Tie atrodas simetriski attiecībā pret ķermeņa sagitālo plakni. Tie ir arī tie paši muskuļi, kas noliec galvu uz priekšu, saraujoties kopā, un noliec galvu uz sāniem, kad saraujas atsevišķi.
Vienvirziena kustības (sasvērumi unpagriezienus) ražo skalēnas muskuļu struktūras nevis patstāvīgi, bet kopā ar sinerģistiem - muskuļiem, kas paceļ galvu (izstiepj mugurkaula kakla daļu).
Kustību iezīmes
Ir divi fizioloģiski veidi, kā noliekt galvu. Tie attēlo kustības: uz priekšu un uz augšu (attiecībā pret ķermeņa frontālo plakni), kā arī divos virzienos (attiecībā pret sagitālo plakni). Šie procesi ir jāapsver sīkāk.
- Galvas slīpumi un fizioloģiskie pagriezieni dažādos virzienos tiek veikti simetriski attiecībā pret ķermeņa sagitālo plakni. Enerģisks, jaudas grūdiens pa labi (vai pa kreisi) rodas, sinhroni saraujoties muskuļiem – ekstensoriem un saliecējiem. Turklāt tie atrodas kustības virziena pusē un šobrīd ir sinerģisti.
- Iespējama brīva galvas kustība, tas tiek darīts lēnām, zem sava svara. Šajā gadījumā muskuļi darbā nav iekļauti vispār. Un pretējā pusē viņi sāk piedzīvot citu darbību - stiepšanos, "pakāpšanos, ļaušanos" galvas brīvajam svaram.
Secinājums
Kakla muskuļu problēmu vai osteohondrozes izpausmju gadījumos var rasties visa veida sāpes. Jebkurš no saliecējiem vai ekstensoriem muskuļiem var izjust spazmu, ko izraisa pēkšņas kustības sporta laikā, aukstuma iedarbība vai ķermeņa "kratīšana" (pātagas sitiens).
Šādos gadījumosārstnieciskie vingrinājumi, kuru pamatā ir muskuļu stiepšana (galvas brīvas nolaišanas dēļ). Lai to izdarītu, cilvēks viens pats, sēžot vai stāvot, var veikt lēnas kustības pareizajā virzienā (pretēji sāpēm).
Šajā gadījumā samazinātā struktūra sāk stiepties un sāpes pamazām izzūd. Jāatceras, ka jebkuras šādas procedūras drīkst veikt tikai ar ārsta atļauju.
