Bodibildinga amatieru un profesionāļu viedokļi par dažādu treniņu palīgvielu uzņemšanu ir diezgan atšķirīgi. Kāds ir pārliecināts, ka jebkuru nedabisku produktu lietošana tikai kaitē, un kāds par nekaitīgām uzskata pat nopietnas zāles, kuras nav gluži un dažreiz nemaz nav paredzētas lietošanai sportā. Iesācēji bieži uzdod jautājumu: "Kāda ir atšķirība starp gaineru un proteīnu?"
Uzmanību
Jāatzīmē, lai arī katra cilvēka organisms funkcionē pēc līdzīga principa, tomēr cilvēkiem ir būtiskas atšķirības. Piemēram, tie var būt: sākotnējie dati (augums, svars), vielmaiņa, dažādu alerģisku reakciju klātbūtne, individuālās īpašības un noteiktu produktu tolerance, muskuļu un skeleta sistēmas problēmu esamība vai neesamība.sistēma, tendence uz tievumu vai pilnumu, kā arī daudzi citi faktori. Tāpēc, pirms sākt lietot dažādus uztura bagātinātājus, medikamentus vai vitamīnus, jākonsultējas ar speciālistu, personīgo treneri un ideālā gadījumā ar cilvēku ar medicīnisko izglītību, jo tas, kas der vienam, var būt kaitīgs citam.
Galvenās palīgvielas
Tātad, ja tomēr nolemjat dzert kādus uztura bagātinātājus vai vitamīnus, tad, iespējams, jums ir akūts jautājums par to, ko izvēlēties. Pirmkārt, jums vajadzētu zināt, kādas ir galvenās atšķirības starp proteīnu un geineru - populārākajām vielām kultūrismā. Kopumā abas vielas ir paredzētas svara pieaugumam un ir nekaitīgas, ja tās netiek ļaunprātīgi izmantotas (tomēr to var teikt par jebkuru produktu).
Turklāt ir daudz dažādu pirmstreniņu un atveseļošanās kompleksu, vitamīnu, uztura bagātinātāju, piemēram, kalcijs, jods, multivitamīni, kā arī nopietnas zāles, taču ar pēdējiem pat profesionāļi cenšas nejaukties, jo blakusparādības no dažādu medikamentu lietošanas var ne tikai izsvītrot sporta progresu, bet arī sabojāt veselību.
Kas attiecas uz vitamīniem un palīgvielām, tā atkal ir noderīga lieta - ja netiks ļaunprātīgi izmantota, jo lielas devas nedos nekādu efektu. Turklāt labāk visu nenorīt, bet konsultēties ar zinošu cilvēku. Piemēram, kādam der komplekss kaulu un locītavu stiprināšanai, citamsportistam var pietrūkt kāda vitamīna, kas ietekmēs nogurumu. Kāda ir atšķirība starp proteīnu un ieguvēju un kurš ir labāks?
Proteīni
Svešvalodu nosaukumi var nobiedēt nezinošus patērētājus, taču patiesībā tas ir tikai parasts proteīns, tikai koncentrētā un sausā veidā. Ja jūs īsti neiedziļināties ražošanas un tehnoloģisko procesu detaļās, olb altumvielas tiek ražotas no piena. Iegūšanas metode ir līdzīga biezpiena un siera pagatavošanai, taču tā ir dziļāka, šajā gadījumā produkts tiek sadalīts dažādās sūkalās un citās vielās, kas ir ne mazāk noderīgas un nekaitīgas.
Kam noder proteīns?
Proteīns ir viens no galvenajiem būvmateriāliem dzīvas būtnes ķermenī. Jo īpaši tas ir atbildīgs par muskuļu audu augšanu. Organisms to saņem dabiski, ēdot gaļas produktus, olas un dažus augu pārtikas produktus. Tomēr aktīvas apmācības apstākļos un vispārējā mūsdienu dzīves ritmā, kad cilvēkam gandrīz nav laika pusdienot, proteīna var nepietikt.
Smagi deficīta simptomi ir smagas ādas problēmu, kuņģa sāpju, kā arī matu un nagu problēmu klīniskas izpausmes, taču parasti tie ir retāk sastopami un nav raksturīgi lielākajai daļai cilvēku. Turklāt to izraisa sistemātisks nepietiekams uzturs, pilnīgs gaļas produktu trūkums uzturā, kā arī vispārējs nepietiekams uzturs. Šie apstākļi prasa medicīnisku palīdzību unkontrole.
Daudziem iesācēju kultūristiem bieži ir neliels olb altumvielu trūkums, kas nozīmē ilgāku atveseļošanos pēc treniņa, palielinātu nogurumu un palielinātu izsalkumu. Lai sasniegtu pilnvērtīgu sporta efektu, nepieciešamas biežākas ēdienreizes, piemēram, piecas reizes dienā, vairāk gaļas pārtikas un lēno ogļhidrātu, īpašu diētu un trenera sarakstītu programmu ievērošana. Šajā sakarā cilvēks var nespēt apēst optimālo olb altumvielu daudzumu muskuļu augšanai un svara pieaugumam, un šeit palīgā nāk sporta piedevas, piemēram, proteīns. Tās pagatavošanas metode ir diezgan vienkārša, turklāt tai var būt dažādas garšas un aromāti, kas padarīs tā uzņemšanu ne tikai noderīgu, bet arī patīkamu.
Gainer
Tāpat kā olb altumvielas, tas kalpo svara pieaugumam, taču tam ir atšķirīgs sastāvs un mērķis. Pats vārds nāk no angļu valodas ieguvums un nozīmē "palielināt, palielināt". Kāda ir atšķirība starp gaineru un proteīnu? Papildinājums pats par sevi sastāv ne tikai no olb altumvielām, bet arī no ogļhidrātiem. Pēdējās parasti ir attiecīgā produkta galvenās sastāvdaļas. Ogļhidrātu procentuālais daudzums šajā piedevā ir daudz lielāks nekā olb altumvielas, un tie atšķiras pēc sastāva un veida. Kaut kas dos jums enerģiju, un kaut kas paātrinās svara pieauguma procesu. Kāda ir atšķirība starp gaineru un proteīnu patēriņa procesā? Atbilde ir vienkārša - nekā. Tas ir ļoti ērti: atšķaidiet pareizo pulvera daudzumu šeikerī vai jums ērtā traukā,ielej pienu, sulu vai ūdeni. Produkts ir gatavs lietošanai.
Kam domāti ogļhidrāti?
Ja olb altumvielas ir muskuļu celtniecības materiāls, tad ogļhidrāti ir spēkstacijas vai degviela, lai tie strādātu. Treniņa laikā sportistam nepieciešams liels daudzums ogļhidrātu. Tie, savukārt, tiek pārvērsti enerģijā un sadedzināti. Ogļhidrātu trūkums izpaužas kā tievums un paaugstināts nogurums. Dabā tie ir atrodami augu pārtikā, graudaugos, graudaugos, miltu izstrādājumos, saldumos. Tie ir sadalīti ātrajos un lēnajos. Pirmie ir praktiski bezjēdzīgi cilvēkiem un pat kaitīgi. Tie galvenokārt ir cukurs, saldumi, gāzētie dzērieni, uzkodas uc Tie kaitē aizkuņģa dziedzerim un ātri pārvēršas taukos. Tomēr mērenībā tie nav bīstami, un glikoze ir nepieciešama smadzeņu darbībai.
Lēni ogļhidrāti ir veselīgāki, tie lēnāk sadalās taukos un nodrošina vairāk enerģijas visas dienas garumā. Enerģija ir nepieciešama fiziskās aktivitātes un vispārējā tonusa uzturēšanai. Var ēst daudz olb altumvielu, tomēr, ja organismam nav pietiekami daudz ogļhidrātu, cilvēks ātri nogurst, un treniņi nesīs mazāku labumu.
Un tomēr: kāda ir atšķirība starp gaineru un proteīnu?
Kā minēts iepriekš, abi produkti ir paredzēti svara un muskuļu masas palielināšanai. Jums vajadzētu uzņemt to, kas trūkst vispārējā uzturā. Parasti mūsdienu cilvēks patērē vairāk ogļhidrātu nekā olb altumvielas, bet viss ir individuāls. Geineri ir piemēroti tiem, kas vēlasātri pieņemas svarā, tajos ir līdzsvars gan olb altumvielas, gan ogļhidrāti. Sastāva dēļ tie ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri uzskata, ka viņu svars nav pietiekami liels un vēlas to ātri iegūt.
Proteīni ir piemērotāki pieredzējušākiem sportistiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka pieredzējušiem kultūristiem ir zināms progress, un viņu mērķis ir vēl vairāk palielināt muskuļu masu. Turklāt dažiem sākotnēji ir nosliece uz lieko svaru un viņi vēlas novest savu svaru līdz vajadzīgajam ātrumam, bet pēc lieko kilogramu nomešanas organismam būs nepieciešams būvmateriāls, un te talkā nāk olb altumvielas. Pamatojoties uz to, mēs varam teikt, ka proteīns ir piemērots tiem, kam ir liekais svars. Tauki tiek sadedzināti, bet muskuļiem ir nepieciešams celtniecības materiāls. Tagad esam atbildējuši uz jautājumiem par to, ar ko geiners atšķiras no proteīna, kāda ir atšķirība starp šīm vielām.
Abi uztura bagātinātāji ir noderīgi un labi savā veidā. Kas ir labāks - gainers vai proteīns? Atsauksmes gan par vienu, gan par otru vielu bieži vien ir pozitīvas. Viņus mīl gan profesionāļi, gan iesācēji kultūrismā. Vissvarīgākais ir izvēlēties sev piemērotāko produktu. Izvēloties pareizo uztura bagātinātāju, jākonsultējas ar personīgo treneri vai ārstu un rūpīgi jāizpēta iegādātās vielas sastāvs.
